Hayu urang Dianjurkeun yén Anjeun ngagunakeun spiralizer atanapi immersion Blénder kana pot (lamun teu boga salah, sarta anjeun resep soups pureed sarta saos, eta mangrupa investasi hébat) dina urutan sangkan, sup pureed sayur basajan denok ieu.
Anjeun teu kedah spiralizer a sangkan ieu lumangsung, sarta anjeun bisa nyieun ieu kalayan sagala sayuran anjeun boga on leungeun - ngan rendang aranjeunna nepi na simmer dugi lembut, teras puree.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 6 gelas rupa sayuran dicincang, kayaning kentang amis, kentang biasa (Idaho, sadaya-Tujuan, Yukon, beureum, bodas, jeung sajabana) butternut squash, zucchini, bawang
- 8 gelas kirang-natrium hayam atawa sayur kaldu
- Uyah jeung cabé secukupnya
- ½ gelas beurat krim (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Dina pot ageung, ngagabungkeun sayur sarta kaldu. Bawa ka simmer hiji leuwih panas luhur, ngurangan panas, sarta simmer sawaréh katutupan, dugi sakabéh sayur pisan lembut.
- Ngagunakeun hiji Blénder immersion, puree sop nepi ka rata, bungbu jeung uyah jeung cabé.
- Aduk di krim upami hoyong, sarta ngalayanan panas dina mangkok.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 272 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 22 mg |
| natrium | 1.090 mg |
| karbohidrat | 44 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 8 g |