Ieu muffins cau gandum sakabeh dijieun kalawan oatmeal, gula coklat sarta sakabeh tipung gandum. A bit madu jeung jeruk jus ngajadikeun eta tambahan beueus jeung mere aranjeunna rasa nu geus bit béda ti cau muffin resep lianna.
Resep kahadean Déwan Tepung pangan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- jus jeruk 1/2 cangkir
- 1 séndok grated jeruk zest
- minyak nabati 2 séndok
- 2 endog
- 1 cup mashed pisang asak (ngeunaan 2 pisang)
- 1/4 cangkir madu
- 1/4 cangkir dipak gula coklat
- 2 gelas rusuh oats masak
- 1 cup tipung sakabeh gandum
- 2 teaspoons baking powder
- 1/2 séndok téh uyah
- Pilihan: 1/2 cangkir dicincang walnut (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Pra-panas oven ka 400 derajat.
- Ngagabungkeun jus jeruk, zest, minyak sayur, endog, pisang, jeung madu dina mangkok campur kode badag. Aduk ogé. Dina mangkok misah, ngagabungkeun gula coklat, oats, tipung, baking powder, uyah, sarta kacang. Ngagabungkeun jeung bahan cair jeung mix rada dugi bahan garing nu moistened.
- Menyemprot cangkir muffin kalawan non-iteuk semprot sarta eusian 3/4 pinuh. Panggang pikeun 20 menit atawa nepi ka coklat emas.
Kalori / porsi: 210
Gizi: (ngawengku walnuts) Hiji porsi nyadiakeun kira: 210 kalori, 6 g protéin, 33 g karbohidrat, 3 g serat, 7 g gajih (2 g jenuh), 37 koléstérol mg, 22 folat mcg, 1 mg beusi, 193 mg natrium .
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 167 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 35 mg |
| natrium | 214 mg |
| karbohidrat | 23 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 3 g |