oats sapeuting teh sarapan sampurna lamun hayang hiji damang, hidangan homemade tapi anjeun teu hoyong tambahkeun nanaon tambahan pikeun rutin isuk anjeun. oats digulung, susu jeung sababaraha bahan ngeunah séjén digabungkeun dina hiji wadah sarta kénca ka chill sapeuting dina kulkas. The oats jadi lemes jeung creamy ku isuk, ngan kawas oatmeal slow-asak. Sikina Chia, populér pikeun omega-3s maranéhanana jeung kauntungan kaséhatan séjénna, jadi pleasantly lemes ogé ditambah rasa nutty lampu.
A sirop maple saeutik, kayu manis jeung vanili ngadamel sarapan piring ngan cukup amis. Kuring ditambahkeun cherries garing, toasted almond jeung cau keur milik keur sababaraha rasa amis alam tambahan sarta kavling tékstur. Swap ieu kaluar pikeun toppings favorit anjeun sorangan, kawas keureut seger apel jeung walnuts atanapi berries seger, kalapa jeung kacang macadamia. Ngawula kalawan jus seger atawa cangkir nice of brew tiis .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup digulung / oats baheula
- 1 séndok siki chia
- 1/2 séndok téh taneuh kayu manis
- uyah 1 ciwit
- 1/4 cangkir garing cherries
- 1/2 cangkir yogurt Yunani polos
- 1 susu cangkir atawa susu non-susu
- 2 sendok sirop maple
- ekstrak vanili 1/4 séndok
- 1/4 cangkir toasted almond
- 1 cau sedeng, peeled na sliced
Kumaha Jieun Éta
- Ngagabungkeun nu oats, siki chia, kayu manis, uyah, cherries garing, yogurt, susu, sirop maple, sarta vanili dina jar badag atawa wadah sedeng kalayan tutup a. Aduk ogé.
- Panutup sarta sapeuting refrigerate.
- Isuk hareup, ngawula di dua mangkok na luhureun unggal jeung almond jeung cau.
Catetan: oatmeal sapeuting baris tetep dina kulkas salila kira 3 dinten.