Craving kanyamanan slow-kadaharan oatmeal creamy (tapi ngajalankeun kaluar panto isuk-isuk)? Ieu basajan sapeuting oat resep "cooks sorangan" magically sapeuting saperti eta soaks di fridge. Nyimpen oats ieu dina jar Mason sangkan anjeun bisa grab aranjeunna anjeun kantor kaluar panto, sarta ngarasakeun aranjeunna tiis atanapi dipanaskeun nepi di gelombang mikro nu sakali anjeun meunang ka jalan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 cangkir oats kolot baheula
- susu 1/2 cangkir
- 1 séndok siki chia
- 2 teaspoons gula coklat
- 1/8 séndok téh taneuh kayu manis
- 1 séndok mentega suuk
- 1/2 cau, sliced
Kumaha Jieun Éta
- Dina jar Mason atanapi mangkok, ngagabungkeun oats, susu, chia, gula semu coklat, tur kayu manis. Aduk ogé, panutup jeung sapeuting refrigerate.
- Katuhu saméméh porsi, aduk di mentega suuk atawa mantega almond jeung luhur kalawan sliced pisang.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 444 |
| total Fat | 20 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 37 mg |
| natrium | 212 mg |
| karbohidrat | 56 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 16 g |