oatmeal sapeuting teu bisa jadi hiji sarapan gampang. Ngan campur sakabéh bahan babarengan, nempatkeun eta dina sakedik ka-balik peti, sarta ngantep éta diuk sapeuting! Isuk salajengna anjeun boga oatmeal nikmat mimitian dinten anjeun! Oatmeal sarapan resep anu pangalusna!
ragrag Vérsi waluh pai nikmat Ieu super gampang sabab bisa migunakeun pre-dijieun waluh pai keusikan! Teu perlu gaul di mana wae rempah tambahan atawa masak waluh on sorangan! Tangtu, lamun ngan bisa meunang leungeun Anjeun dina waluh canned biasa, teras ngan nambahan dina sendok waluh pai bungbu keur meunang nu nikmat waluh pai rasa! Ieu sakabeh deliciousness of pai waluh jeung ampir euweuh kasalahan! Hirup aing maple mangrupakeun ngagantian gula nice, teuing!
Lamun hayang nyieun sarapan ieu super bergizi, ngan nambahan dina scoop bubuk protéin vanili sarta susu tambahan saeutik! Anjeun oge bisa ngaganti susu jeung yogurt Yunani.
Anjeun tiasa tuang oatmeal ieu lempeng kaluar tina fridge, atawa anjeun bisa panas eta luhur nyata rusuh di gelombang mikro nu. Deui, saprak ayeuna teh geus soaking, teu perlu asak. Sababaraha poé kuring resep oatmeal kieu panas sarta sababaraha poé kuring resep eta tiis! Waluh pai oatmeal mangrupa super nikmat panas atawa tiis kawas granola !
oatmeal ieu bakal tetep dina fridge salila sawatara poé, tapi Jigana pasti raos nu pangalusna dina dua dinten munggaran. Anjeun tiasa sacara gampil ganda atawa rangkep tilu angkatan ka nampung leuwih jalma!
Anjeun tiasa nambahkeun dina bahan séjén kawas 1/4 cangkir abon kalapa, diced apel, hiji séndok kismis, hiji séndok siki chia, atawa siki cageur séjén kawas flax.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/4 cangkir waluh pai keusikan
- 1/2 cangkir sakabeh susu (atawa susu salah sahiji pilihan Anjeun atawa yogurt Yunani)
- 2 teaspoons sirop maple
- 3/4 cangkir biasa oats kolot baheula
- Pilihan: 1 séndok kismis, 1 séndok téh bibit chia, 1/4 cangkir kalapa abon, 1 séndok bubuk protéin
Kumaha Jieun Éta
- Whisk babarengan keusikan pai, sakabeh susu, sarta sirop maple dina mangkok ukuran sedeng nepi ka rata tur lengkep digabungkeun. Pastikeun aya teu wae lumps of keusikan pai.
- Aduk nu oats sarta salah sahiji bahan pilihan kana campuran waluh pai. Panutup mangkok atawa nyimpen eta oatmeal dina kendi sagelas leutik kalawan lids. Nempatkeun eta dina kulkas sapeuting, atawa pikeun sahenteuna 4 jam mun soften nu oats.
- Saatos eta geus diuk panas sapeuting di gelombang mikro nu lamun hayang, atawa ngan dahar tiis! Oatmeal bakal tetep dina kulkas salila 3 atanapi 4 dinten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 289 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 6 mg |
| natrium | 29 mg |
| karbohidrat | 48 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 12 g |