Nalika taman panas anjeun ngahasilkeun leuwih zucchini ti anjeun pikir anjeun tiasa ngadamel, nyieun resep ieu kalori low zucchini sauteed, sarta ngalayanan eta barengan a payudara hayam basajan grilled pikeun tepung telat-panas nikmat. Salah sahiji hal favorit kuring ngeunaan resep ieu nu di bulan telat-usum panas, abdi tiasa balik ka taman backyard kuring jeung ngumpulkeun nepi mayoritas bahan!
Per porsi Kalori 34, Fat 2 gram, Carbs 3 gram, Pro 1 gram, Natrium 104 mg
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- minyak zaitun 1 sdm tambahan-parawan
- 1 cengkéh bawang bodas, minced rupa
- 1 sdm daun thyme seger
- 1 sdm dicincang, oregano seger
- uyah 1/4 TSP
- 3 gelas peeled zucchini, potong 1 / batu 4 inci
- 1 cup dicincang, plum tomat seger
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu badag, skillet beurat leuwih sedeng luhur panas, ditambah minyak zaitun.
- Lamun minyak eta panas, tambahkeun bawang bodas, jeung masak pikeun ngeunaan 2 menit, atawa dugi bawang bodas janten enteng browned. Tambahkeun daun thyme, anu oregano dicincang, sarta uyah, jeung masak hiji menit, nepi ka bumbu jadi aromatik. Lajeng nambahkeun zucchini, jeung masak ngeunaan 7 menit, atawa nepi ka zucchini nyaeta lembut-garing.
- Salajengna, tambahkeun tomat dicincang, jeung masak pikeun hiji tambahan 2 menit, dugi tomat geus rengse, na naon kaleuwihan Uap geus ngejat. Ngawula langsung.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 78 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 107 mg |
| karbohidrat | 12 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 3 g |