Paké Gurame lauk favorit anjeun resep ieu. Nila atawa haddock bakal duanana jadi pilihan hébat.
Ngawula ka lauk ngeunah kieu jeung wedges nipis sarta saos remoulade atawa asin karah marengan coleslaw na fries atanapi kentang Anggang .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- susu 1/4 cangkir
- 1 séndok uyah
- 2 pon thawed Gurame lauk seger atawa beku
- 1/2 cangkir rupa garing
- crumbs roti
- 1/2 séndok paprika
- 1/4 cangkir grated Parmesan kéju
- 2 sdm. mentega dilebur
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 375 F. gajih hiji baking piring 11 1/2 x 7 1/2 x 2 inci.
- Nyampur babarengan susu na uyah dina mangkok deet. Ngagabungkeun crumbs roti, paprika, sarta kéju Parmesan di mangkok sejen.
- Dip Gurame lauk kana campuran susu lajeng kana campuran Crumb. Susun di baking piring disusun. Drizzle dilebur mentega leuwih Gurame.
- Panggang salila 25 ka 30 menit, gumantung kana ketebalan tina Gurame. Lauk kedah flake gampang jeung garpu nalika rengse.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 225 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 151 mg |
| karbohidrat | 31 g |
| Serat dietary | 9 g |
| protéin | 11 g |