Tuna pasta Salad mangrupakeun potluck jeung piknik Palasik, sarta kieu salah up kaulinan ditambah brokoli blanched garing, tomat céri juicy, olives na scallions. warni, salah-piring hidangan Ieu ogé idéal pikeun gancang, dahar peuting ramah-nak dina wengi sibuk, atawa pikeun toting sapanjang di lunches dipak.
Tips: Tuna na Mayo téh duanana geulis perishable, jadi lamun nuju ngirim ieu dianggo atanapi sakola, pastikeun pikeun pak nu Salad refrigerated dina thermos mun tetep aman tiis dugi lunchtime. Transporting ka hiji piknik atawa potluck? A ogé-insulated kantong cooler jeung nyatu és bungkus mangrupakeun alungan alus.
Rék nyieun resep leuwih damang? Coba swapping pasta biasa pikeun sakabeh gandum. Antara veggies, tuna, sarta ganti baju, aya kavling rasa lawanna jeung textures dina piring ka mantuan newbies sisikian sakabeh neangan acclimated ka robah teh.
Variasi: Henteu a kipas tina dressings basis Mayo? Skip dinya na Tos Salad sareng tambahan minyak zaitun parawan Fruity sarta jeruk nipis Freshly squeezed rasa. Usum jeung cabe hideung Freshly retak sarta ciwit uyah laut kasar, upami hoyong.
Nyieun makan a: Tingali maju ka nu dahar beurang dipak ku papasangan tuna ieu pasta ceurik ku salad nikmat. Ieu alpuket, hate tina lontar, Edamame & Za'atar Salad ngajadikeun pelengkap hébat. Iced tea sarta strawberries seger anu idéal lebet-withs, teuing.
Diédit ku Miri Rotkovitz
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- Pikeun salad:
- 8 ons / 227 g. pasta (rotini atanapi fusilli [alat keur ngalaan cocok botol])
- 2 gelas brokoli (seger, florets leutik)
- 2 kaléng / 10 ons tuna (cai-dipakétkeun, lemes)
- 1 cup tomat (céri atawa anggur, ngurangan)
- 3/4 cangkir olives (sliced hideung atanapi héjo)
- 3 scallions (bagian bodas sarta lampu héjo wungkul, sliced kana rounds ipis)
- ganti baju:
- 1/2 cangkir / 115 ml. mayonnaise (biasa atawa low gajih)
- 1/4 cangkir / 60 ml. minyak zaitun
- 1 séndok anggur bodas (atawa cuka béas)
- Pilihan: 1 séndok Dijon mustard
- 1/2 séndok téh uyah
- 1/8 séndok cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
1. pasta Cook nurutkeun pakét arah. Pikeun menit panungtungan masak, nambah florets brokoli. Solokan mi na brokoli. Bilas langsung di handapeun cai jalan tiis pisan sarta solokan ogé.
2. Dina mangkok badag, ngagabungkeun nu pasta sarta brokoli jeung tuna, tomat, olives, sarta scallions.
3. Dina mangkok leutik, campur mayonnaise, minyak zaitun, cuka, mustard (lamun maké), uyah jeung cabé. Teuing ku whisk pikeun ganti baju creamy-textured.
4. Ngan saméméh porsi, tuang ganti leuwih tuna-pasta Salad tur gaul ogé.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 463 |
| total Fat | 28 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| kolesterol | 29 mg |
| natrium | 369 mg |
| karbohidrat | 34 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 19 g |