resep béas Méksiko Ieu vegetarian na vegan nyaéta nyokot basajan dina piring dahareun Méksiko tradisional anu pohara gampang nyiapkeun sarta perlu aya bahan husus. Kahiji, béas nu geus enteng toasted jeung bawang bodas, bawang na kavling rempah lianna, teras lalaunan simmered kalawan tomat, nyerep sagala cairan maranéhna pikeun jadi deliciously flavorful. Anjeun tiasa make canned atanapi seger tomat dicincang dina resep ieu.
Normal, béas Méksiko anu asak dina stock hayam atawa kaldu hayam, tapi aya euweuh alesan anjeun teu bisa maké kaldu sayur gantina. Resep béas Méksiko Ieu gampang migunakeun kaldu sayur , sahingga duanana vegetarian na vegan tur lengkep daging-gratis. Peryogi ka ditumpes gluten bébas ogé? Pariksa daptar bahan lamun nuju meuli kaldu sayur di toko, sakumaha sababaraha merek aya na sababaraha merek henteu aman pikeun maranéhanana kalayan sensitivities gluten. Atawa, Anjeun ogé bisa ngan ngagunakeun cai atawa atawa kaldu sayur homemade tetep resep béas kieu lengkep gluten-gratis. Di dieu nu salah sahiji cara pikeun nyieun hiji gluten bébas gluten bébas kaldu sayur di imah.
Béas Méksiko nyaéta mimiti hébat ka vegetarian hidangan dahareun Méksiko sarta ogé basajan tur gampang gluten bébas vegan gagasan dinner . Lamun ditéang basajan vegetarian na vegan leuwih resep, anjeun bisa manggihan leuwih resep vegetarian di dieu .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 bawang daun, diced leutik
- 3 cengkéh bawang bodas, minced
- 1/4 cangkir minyak zaitun
- 1/2 TSP taneuh jahé
- 1/2 TSP taneuh coriander
- 1/4 TSP cengkéh taneuh
- 1/4 TSP groun seger cabe hideung
- 2 gelas béas bodas
- 3 gelas diced atanapi pureed tomat (ulah solokan)
- 2 TSP uyah
- 1 1/2 gelas cai atawa kaldu sayur
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, dina skillet ageung atanapi frying pan leuwih panas sedeng, sautee bawang diced jeung bawang bodas minced dina minyak zaitun keur ngeunaan 3 nepi ka 5 menit, atawa ngan dugi bawang anu dimimitian ngahurungkeun lemes.
- Tambahkeun dina taneuh jahé, coriander, cengkéh jeung cabé hideung taneuh seger jeung aduk nepi ngagabungkeun ogé.
- Salajengna, tambahkeun béas jeung aduk keur ngan menit a, dina raraga jaket béas nu merata sarta ogé ku rempah.
- Salajengna, nambahan dina tomat, uyah na cai atawa sayur kaldu sarta aduk nepi ka ngagabungkeun. Bawa ka simmer low, teras nutupan loyang sarta ngidinan pikeun simmer leuwih panas low pikeun rék 30 menit, atawa dugi cair kaserep jeung béas eta tos rengse dipigawe masak.
- Paké béas Méksiko vegetarian homemade anjeun ngeusian nepi a burrito vegetarian, ngawula deui barengan sababaraha kacang refried homemade, luhur dipareuman ku sababaraha cilantro seger atawa ngan ngarasakeun eta sakumaha anu kasebut pikeun sisi piring basajan mun ngan ngeunaan hidangan nanaon.
Kawas nyieun homemade hidangan dahareun Méksiko? Di dieu hiji sababaraha beuki daging bébas vegetarian na vegan resep dahareun Méksiko nyobian: vegetarian Méksiko resep dahareun
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 377 |
| total Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 966 mg |
| karbohidrat | 65 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 8 g |