Naha Pél Boga No Pop!
Kami masarakat gancang-paced kalawan saeutik waktu pikeun minuhan sagala kaperluan dietary poean kami! Éta pisan sababna naha jadi loba urang giliran multivitamins jeung suplemén pikeun mantuan kami tetep nepi ka diet healthful. Urang pop karacunan atawa giliran bar kaséhatan sarta inuman kaséhatan salaku diganti pikeun hal nyata. Boh urang teu boga waktu nuturkeun diet sehat sarta meunang sagala bungbuahan sarta sayuran kami kudu, atanapi urang ngan ulah resep aranjeunna!
Sababaraha studi manggihan éta hadé pikeun nyokot suplement atawa vitamin karacunan ti keur saukur dahar kirang na harepan pikeun pangalusna. Batur keukeuh aya ngan euweuh diganti pikeun hal nyata. Leres, multivitamin bisa mantuan dina ngajaga kaséhatan lamun alternatif mah teu meunang cukup gizi dina pangan urang.
Tapi naon anu leungit dina multivitamin atanapi suplement teh 'sakabeh' tina vitamin, mineral, phytonutrients sarta énzim nu bubuahan seger jeung sayuran nawiskeun. Interaksi sadaya gizi dina pangan tawar téh hususna penting. Jeung hal anu penting pikeun dicatet yén multivitamins jeung suplemén keur diprosés, nu hartina nilai gizi vitamin atawa mineral bisa jadi 'asak kaluar,' ngabalukarkeun vitamin sarta mineral di multivitamin ka gaduh sakedik atanapi henteu pamakéan pikeun urang nutritionally!
Phytonutrients, contona, bisa jadi dihasilkeun di karacunan sarta penting pikeun sistem séhat. Sayur jeung serat buah oge dipikabutuh pikeun kaséhatan optimum sarta teu gampang replicated di karacunan atawa formulir inuman. Serat Pengetahuan Alam nyaéta irreplaceable sarta kapanggih dina unggal buah jeung sayur urang meakeun. Serat dietary penting pisan pikeun ngajaga sistem cardiovascular cageur, ngurangan résiko diabetes ku nyoplokkeun gula damang tina awak, sarta nulungan tetep kadar kolesterol di pariksa. Sadaya ieu, hanjakalna, teu bisa dihontal ku karacunan a.
Bungbuahan jeung veggies oge low di kalori keur bagian paling, sarta ieu mangrupa kauntungan sejen ditambahkeun kana dahar sakabeh ngahasilkeun seger. Pananjung cara ngawengku bungbuahan sarta sayuran dina dahareun anjeun mangrupa salah sahiji cara pikeun ngurangan beurat, sarta ngurangan résiko panyakit.
Vitamin C téh bahan sejen di sahingga loba bungbuahan urang jeung sayuran nu teu bisa replicated kalawan karacunan a. Sanajan sababaraha nyarankeun yén nyokot C suplement vitamin bisa jadi mangpaat lamun teu nohonan sarat poean anjeun, paling ahli satuju yén hiji karacunan vitamin C sanes a diganti pikeun hal nyata.
Aya kitu loba cara ngaoptimalkeun diet Anjeun kalayan hal nyata, bubuahan seger jeung sayuran, kacang, bumbu jeung rempah, jeung legumes. Dahar leuwih salads, ngahontal for gusti buah salaku snack séhat batan bar kaséhatan atawa buah jus, sarta kaasup sayuran leuwih dina hidangan Anjeun asak anu cara panggampangna ulah suplement éta. Cara pangalusna? Ngadamel jus seger atawa smoothie!
Pangalusna seger pangan!
Kalium téh hususna penting pikeun kaséhatan optimal sarta pisang nu hiji sumber luar biasa tina eta. Aranjeunna oge euyeub vitamin B6 jeung mangan.
Hiji sumber agung sahingga loba gizi anu héjo sayuran berdaun kayaning kangkung. Ogé nyadiakeun dosis cageur serat dietary. Kangkung ogé nawarkeun rupa-rupa phytonutrients sarta énzim, kitu ogé B-kompléks sanyawa, mangan, magnésium, kalsium sarta beusi, pikeun ngaran ngan hiji gizi penting sababaraha! Mangpaat kaséhatan ti kangkung anu hebat!
Tambahkeun yogurt mun smoothie anjeun dosis cageur kalsium. Ngagunakeun susu skim ogé nyadiakeun vitamin D jeung kalsium.
Apel, buah jeruk, sarta engkol anu dipimilik ku sumber pangalusna vitamin C jeung serat dietary leyur. Ogé nganggap kaasup strawberries, buah kiwi, jeung berries séjén pikeun eusi antioksidan alam maranéhanana.
Kaasup kacang jeung siki kayaning walnuts na flaxseed keur eusi asam lemak oméga-3 maranéhanana. Flaxseeds oge beunghar mangan, magnésium, fosfor jeung selenium, kitu ogé mangrupa sumber hébat serat jeung vitamin B1.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup yogurt
- 1 cup kangkung seger
- 1
- cau
- 1 cup
- strawberries
- 1 séndok flax hidangan
- 1
- apel
- santan 1 cup