bonténg ieu, tomat jeung alpukat Salad mangrupakeun crunchy, juicy na creamy, cooling favorit usum panas. Cucumbers, tomat, alpukat, dicampurkeun bumbu amis sarta bawang beureum anu bathed dina vinaigrette balsamic lampu. resep ieu ngajadikeun hiji usum panas samping Salad luar biasa nu geus malah hadé dilayanan dina ranjang tina greens: bayem, romaine, arugula anu sagala pilihan hébat. Cucumbers pisan hydrating (leuwih 95% cai), cooling tur anti radang; aranjeunna ngandung vitamin sarta mineral loba pisan jeung nu beunghar silika, nu alus teuing pikeun jaringan konéktif jeung bulu. Tomat nu ultra-beunghar vitamin C, béta-karoten, sarta Lycopene, kitu ogé sababaraha antioksidan séjén, sakabéh nu aya alus teuing pikeun kaséhatan cardiovascular. The alpukat anti radang anu chock pinuh ku lemak mangpaat sarta Asép Sunandar Sunarya héran of karotenoid, kaasup béta-karoten sarta lutein, kitu ogé serat, vitamin vitamin K jeung B. Basil mangrupakeun antioksidan potent tur dipercaya boga anti kanker jeung sipat anti viral. Mangga pastikeun yén anjeun milih cucumbers organik, tomat, sareng bumbu pikeun salad ieu, sakumaha ieu sadayana aya dina daptar belasan kotor palawija beurat disemprot. Alpukat sarta bawang pangkat ogé dina bersih 15, jadi bari I salawasna make ngahasilkeun organik, ieu kirang kritis. Urang bogoh ka Salad ieu kalawan Sampurna manggang hayam , sarta nice piring seafood, atawa salaku bagian tina hiji platter Salad.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 Kirby atanapi 2 Persia atanapi sejenna cucumbers seedless, sliced di 1/4 "rounds
- 2 beefsteak atanapi 3 plum tomat, potong wedges
- 1 Haas alpuket, peeled, diadu jeung cubed
- 1/2 bawang beureum leutik, sliced pisan ipis
- 1 cup Basil, mint atanapi cilantro daun, atawa kombinasi ti tilu
- 1-2 sendok tambahan minyak zaitun parawan
- 2-3 teaspoons cuka balsamic
- uyah laut jeung cabé taneuh Freshly secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu sliced bonteng, wedges tomat, alpukat, sliced bawang jeung bumbu babarengan dina mangkok steel atawa kaca.
- Drizzle jeung minyak zaitun jeung cuka balsamic jeung usum jeung uyah laut na sababaraha grindings tina cabé.
- Ngawula ka geuwat, atawa enteng chilled.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 220 |
| total Fat | 16 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 102 mg |
| karbohidrat | 20 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 5 g |