Vegan atanapi henteu, anjeun gé cinta smoothies ieu, nu, disiapkeun kalawan pisang, susu almond, kakao, jeung mentega suuk, wates on ngocok a. Euyeub tur fortifying, ieu hal sampurna pikeun kaséhatan-kacangan, vegans, sarta maranéhanana alérgi kana susu, kécap, gluten, sarta endog keur mecut up on on deui-balik isuk-isuk atawa sanggeus workout a. Na, kids love'em, teuing, jadi ngarasa Luncat ka babagi poto eta sareng leuwih saeutik anjeun!
Tangtu, aya leuwih ti hiji cara sangkan a smoothie kawas nikmat kieu, jadi ngarasa ngosongkeun cek kaluar saran variasi séjén handap resep pikeun pamendak langkung!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sakabéhna, pisang asak
- 3-4 sdm. bubuk koko
- 1/4 sirop maple murni
- 1/4 cangkir mentega creamy suuk
- 3 gelas susu vanili almond, santan vanili, atanapi sejenna vanili-flavored
- alternatif susu susu-gratis
- 1/2 cangkir es batu
Kumaha Jieun Éta
- 1. Tempat nu pisang dina Blénder hiji babarengan jeung bubuk kakao, sirop maple, sarta mentega suuk. Prosés dugi mashed na ngan digabungkeun.
- Tambahkeun susu almond (atawa naon baé alternatif susu susu-bebas) jeung és, sarta adun nepi ka rata sarta creamy.
- Ngawula langsung, garnishing kalawan coklat susu-gratis poék abon upami hoyong.
Variasi séjén:
- Ngocok Ieu Up: Jieun smoothie anjeun leuwih ti ngocok ku ngaganti 2 gelas susu almond jeung susu-gratis vanili és krim (boh almond basis, kalapa basis, béas basis, atawa kécap basis). Pikeun tajongan coklat tambahan saeutik, make 1-2 scoops tina coklat susu bébas és krim gantina. Variasi Ieu ogé denok lamun diasah nepi ka vegan krim dikocok na sirop coklat susu-gratis.
- Ganda Coklat éta: Ganti susu vanili almond (atawa kécap atawa kalapa, lamun ngagunakeun) kalawan susu coklat almond.
- Protéin Powerhouse: Tambahkeun dina 1 scoop bubuk favorit anjeun susu-gratis protéin nalika Lengkah 1 nalika ngolah cau, kakao bubuk, sirop maple, sarta mentega suuk. Pastikeun secukupnya test angkatan tur ngaluyukeun rasa amis sakumaha nu dipikahoyong.
- Balik Pisang: Gantina nambahkeun dina 1/2 cangkir és, kantun ningkatkeun jumlah pisang dina resep ka 3 na freeze aranjeunna keur 2 jam (nepi ka sapeuting) saméméh nyieun smoothies Anjeun.
- Jambu Ieu: Pikeun barudak atanapi sawawa anu ogé alérgi kana mentega suuk, atawa ngan ngarobih eta up, ngaganti mentega suuk mibanda mentega jambu, mantega almond, atawa mantega nut sejen tina pilihan Anjeun.
- Balik atah: Paké atah susu almond homemade keur susu almond dina resep, ngaganti powder koko mibanda cacao atah bubuk, sarta ngaganti mentega suuk sareng mantega nut atah kawas kieu mentega jambu homemade .
- Chip Dina: Tambahkeun dina 1/2 gelas poék chip coklat susu-bebas atanapi susu-gratis poék coklat sakumpulan mun anjeun tambahkeun dina pisang, kakao bubuk, sirop maple, sarta mentega suuk. Pikeun hiji touch ditambahkeun, aduk sababaraha nibs koko atawa abon coklat susu-gratis poék ngan méméh porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 524 |
| total Fat | 19 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 298 mg |
| karbohidrat | 83 g |
| Serat dietary | 9 g |
| protéin | 12 g |