Jalma cinta nu smoothies nikmat ti Oranyeu Julius di mall. Tapi aranjeunna henteu mirah na nu dibungkus kalayan kalori! Anjeun tiasa sacara gampil ngadamel copycat ieu smoothie aslina maranéhna betah pikeun kirang duit jeung pangsaeutikna kalori. Ieu ngan opat bahan sarta meunang rasa amis na tina cau beku. Cai mibanda kalori jauh leuwih saeutik tur raos kitu seger jeung nikmat. Ogé, anjeun nyaho kahayang geus Isro kana smoothie ieu jadi bisa ngarasa alus ngeunaan dahar eta on biasa nu! Éta ogé ngabogaan nikmat smoothie tropis rasa nu bisa ngarasakeun wae taun!
Rasa cau nu teu super nonjol di smoothie ieu, tapi teu sadaya jelema téh kipas tina cau. Mun anjeun teu resep rasa cau, anjeun tiasa ngagantikeun eta keur cangkir és na 2 teaspoons tina gula atawa madu. Jus jeruk nyadiakeun rasa amis saeutik, tapi moal secukupnya sakumaha amis tanpa gedang iwal mun nambahan sababaraha sweetener.
Mun rék pak sababaraha protéin kana smoothie ieu, anjeun ogé tiasa ngagantikeun susu pikeun hiji 1/4 cangkir yogurt. Anjeun oge bisa nambahkeun hiji scoop of vanili protéin bubuk ka bahan aslina. A smoothie protein teh pamungkas isuk kakuatan inuman!
resep ieu ngajadikeun hiji smoothie, tapi anjeun bisa kalayan gampang ganda eta lamun anu nyieun smoothie pikeun dua. Anjeun oge bisa nambahkeun bungbuahan séjénna sarta jus leuwih saeutik sangkan rasa béda kawas strawberry cau atanapi pelem jeruk. Anjeun oge bisa ékspérimén kalawan ngagunakeun juices béda kawas pelem, nanas, atawa sari buah sakabeh sejen. Anjeun oge bisa ngagantikeun sakabeh susu keur santan pikeun smoothie buah sabenerna tropis!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cau badag (beku)
- jus jeruk 3/4 cangkir
- 1/4 cangkir sakabeh susu (anjeun tiasa oge yogurt diganti, santan, susu almond, susu kécap, atawa low-gajih susu)
- ekstrak vanili 1/4 séndok
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu cau, jus jeruk, susu, sarta vanili di Blénder a. Anjeun oge bisa nambahkeun atawa yogurt diganti pikeun sakabeh susu. Anjeun oge bisa ngaganti cau beku sareng cangkir és na 2 teaspoons madu atawa gula.
- Nyampur bahan nepika lemes ngagunakeun pangluhurna atawa smoothie setting. Hal ieu pangalusna dilayanan geuwat na bari éta kénéh tiis! Garnish kalawan nyiksikan jeruk lamun hayang!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 313 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 27 mg |
| karbohidrat | 75 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 5 g |