Berjuang pikeun manggihan hiji sarapan nu ngajadikeun ngarasa alus tur raos anu saé? Nyobian ulah dahar sarapan meats sarta endog isuk-isuk?
Coklat mentega suuk protéin ngocok Ieu bisa dikocok nepi di Blénder atanapi Anjeun smoothie maker dina jangka waktu nu moal. Hal ieu dipak kalawan protéin jeung oats tetep anjeun pinuh, wareg, jeung cageur!
Anjeun tiasa make nanaon nu susu rék for resep ieu. Ieu gampang nyieun vegan ieu lamun anu maké susu non-susu sarta protéin kedelé atawa hemp. Inget yen aya tebih kirang protéin dina almond jeung kalapa susu ti susu na susu kécap, sarta jadi sadar tina paneuas jeung aditif nu ditambahkeun kana almond jeung milks kalapa! Aya loba pro jeung kontra kana tipena béda milks! Ngan manggihan hiji anu hade pangalusna keur anjeun!
Anjeun oge bisa nambahkeun hiji cau beku leutik mun resep ieu gaganti és batu. Ngan nambahan saeutik deui susu jadi ngocok teh teu teuing kandel. Pisang ngadamel ngocok thickener hébat sarta mangrupakeun hiji sweetener alam nice teuing. Chances anu bubuk protéin Anjeun kudu rada saeutik sweetener geus!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 gelas susu (sapi, almond, kécap, atawa kalapa)
- 2 scoops Coklat Protéin Bubuk
- 1 sdm mantega suuk bubuk (PB fit, atawa diganti 1 scant séndok mentega suuk)
- 1/2 cangkir oats (kolot baheula)
- 4 és batu
Kumaha Jieun Éta
- Ngagabungkeun sakabéh bahan dina Blénder a. Nyampur nepi ka rata.
- Ngawula ku jarami smoothie pikeun gampang nginum.
Ieu ngocok kandel! Ieu bisa diteundeun dina fridge salila sawatara poé tapi bakal perlu diaduk saméméh minum!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1327 |
| total Fat | 100 g |
| jenuh Fat | 68 g |
| jenuh Fat | 21 g |
| kolesterol | 6 mg |
| natrium | 127 mg |
| karbohidrat | 96 g |
| Serat dietary | 27 g |
| protéin | 20 g |