Aya nanaon hadé ti, tiis jeung refreshing smoothie buah dina isuk panas panas. buah prambus kalapa smoothie nikmat ieu mangrupa Fruity seger jeung rasa tropis anu bakal brighten nepi isuk anjeun sarta make aran siap nyandak dina poé!
Abdi bogoh Pergaulan eta nepi ngagunakeun rupa béda tina milks jeung bungbuahan. Dina ieu kuring make santan ti can a. Cai mibanda kirang pangamis jeung paneuas tur ilaharna langkung mirah ti meuli éta inuman santan. The lemak ti santan aya lemak cageur alus oge hébat dina ngajaga anjeun pinuh pikeun sakabeh isuk! Tapi anjeun oge bisa make santan ti karton teh. Ngan make ngeunaan 1 1/2 gelas.
Anjeun tiasa tukeur dina raspberries pikeun sagala berries hayang. Strawberries na blueberries ogé dianggo hébat jeung rasa nikmat jeung santan. Abdi bogoh nambahkeun hiji cau beku pikeun rasa amis sarta bisa ngaganti cangkir és. Kuring nyimpen hiji kebat pisang beku jeung peeled di freezer, supaya abdi tiasa gampil pop kana smoothies isuk-isuk.
smoothie Ieu ridiculously gampang nyieun. Cai mibanda bahan minimal jeung anjeun ukur perlu Blénder sangkan eta kajadian! Anjeun oge terang dimana kabéh bahan asalna ti na bisa ngarasa alus ngeunaan sahingga unggal dinten, ngan kawas kuring juilius smoothie jeruk !
Anjeun tiasa ngaktipkeun smoothie ieu kana ngocok protéin ku nambahkeun hiji scoop bubuk vanili protéin. Anjeun oge bisa ngaganti bagian tina santan jeung sababaraha yogurt. Ieu nambihan probiotics hébat, kalsium, sarta tajongan protéin! salaki kuring mikanyaah minum shakes ieu sateuacan karya lantaran tetep manehna pinuh kabeh isuk jeung anjeunna bisa kalayan gampang inuman aranjeunna dina mobil. Eta bakal jadi hade ka bisa ngarasakeun sarapan di meja tapi jadi jarang kajadian di imah kami! Kami untung mun grab bar protéin isuk-isuk, jadi smoothie hiji saréat refreshing nice keur naon isuk sibuk!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 tiasa tina santan (lampu atawa biasa)
- 1 cup raspberries (beku)
- 1/3 cangkir jus jeruk (euweuh bubur jalan pangalusna)
- 1 séndok madu
- 1 cup és (anjeun ogé tiasa nambihan hiji cau beku)
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu santan, jus jeruk, madu, raspberries beku, sarta és dina Blénder badag. Nyampur kana luhur dugi smoothie nu sagemblengna rata. Lamun ngagunakeun cau beku tinimbang és nu anjeun teu kudu nambahan madu teh.
- Beulah smoothie antara dua gelas smoothie badag. Ngagunakeun jerami smoothie sakumaha eta bakal nice jeung kandel! Garnish kalawan raspberries seger jeung ngawula geuwat (bener ukur raos alus lamun masih tiis!)
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 463 |
| total Fat | 30 g |
| jenuh Fat | 26 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 21 mg |
| karbohidrat | 54 g |
| Serat dietary | 10 g |
| protéin | 5 g |