Salad crunchy Beureum engkol ieu, nyumbang ku babaturan Inggris of Giora Shimoni anu dipindahkeun ka Israel, nyaeta ngeunah, sehat, jeung gampang nyiapkeun. The hummus teken, cranberries garing sarta cashews téh sadayana tambahan pilihan, sakumaha Salad anu alus malah tanpa Ngaruwat ieu.
Miri urang Resep Tés Catetan jeung Tips:
Ganti baju dina resep aslina teu nangtukeun jenis cuka, tapi cuka cider apal dihasilkeun hasilna ngeunah.
Resep ganti baju aslina kaasup 1/2 cuka cup, 1/2 gula cup, 1/4 minyak cup, sarta 1/4 saos cup kécap. Kuring kapanggih babandingan ieu dijieun pikeun ganti baju pisan amis anu luhur di natrium. Kuring disaluyukeun babandingan di handap pikeun masihan Salad nu hiji profil gizi healthier, sarta mun ngantep rasa tina kol, scallions, sarta cranberries caang liwat.
resep nyaéta panggero pikeun chopping kol, tapi anjeun oge bisa shred eta ku prosesor dahareun atawa kang Oki badag urang péso lamun resep a slaw-gaya Salad.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 sedeng engkol beureum (daun luar dihapus, dipangkas na coarsely dicincang)
- 5 scallions (dipangkas na sliced)
- 1/2 cangkir cuka cider apal
- Gula 1/4 cangkir
- 1/4 cangkir minyak nétral (misalna canola atanapi grapeseed)
- 2 sendok kecap (ngurangan-natrium nyaeta oke)
- Pilihan: hummus teken (kayaning Bissli)
- Pilihan: garing cranberries
- kacangan jambu: pilihan
Kumaha Jieun Éta
1. Dina mangkok badag, Tos babarengan kol dicincang jeung scallions.
2. Dina mangkok leutik, whisk babarengan cuka, gula, minyak, jeung kecap. Tuang ganti baju leuwih campuran kol na scallion. Campur ogé, panutup jeung refrigerate dugi siap ngaladénan. (Catetan yen sanajan anjeun bisa ngawula ka dinya katuhu jauh, salad ieu pangalusna lamun marinates engkol dina ganti pikeun sababaraha jam atawa sapeuting munggaran.)
3.
Ngan méméh porsi, nambah hummus teken, cranberries, sarta / atawa cashews lamun ngagunakeun. Tos deui kana jaket sakabéh bahan dina ganti baju teh.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 131 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 266 mg |
| karbohidrat | 16 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 2 g |