Aya puluhan versi tina carb ieu populér low, kopi-bodo-gelombang mikro, taneuh resep flax muffin online, sarta kuring hatur sobat Paulette pikeun sangkan kuring ngeunaan resep intriguing ieu. Kuring geus tweaked resep aslina bit jeung tujuan nyieun muffin nikmat kieu ku dosis cageur siki flax taneuh jeung minyak kalapa tambahan parawan.
Naon Abdi bogoh ngeunaan taneuh flax resep microwave muffin nyaeta kumaha damang bahan anu (gluten, susu, jeung sisikian bébas!) Jeung kumaha incredibly gampang ieu "ucing" muffins anu nyieun. muffin Ieu ageung, lampu na beueus. Kalolobaan flax muffin resep Kuring geus encountered panggero online pikeun 4 sendok flax taneuh. Lamun didahar dina hiji porsi, jumlah ieu berpotensi bisa ngabalukarkeun marabahaya pencernaan, utamana dina karek didiagnosis, recovering celiacs.
The flax Déwan Kanada ngajak salah mun dua sendok tina flax taneuh didahar sapopoé "kamungkinan pikeun ngahontal kauntungan kaséhatan dilaporkeun dina studi klinis". rekomendasi ieu dumasar kana jumlah anu omega 3 asam lemak asam alfa-linolenat dina dua sendok tina flax taneuh.
muffin Ieu nyaéta panggero pikeun hiji séndok téh gula tiwu jeung stevia ditambahkeun kana rasa. Ieu cukup amis keur kuncup rasa kuring, tapi anjeun bisa ngarasakeun bebas pikeun nambahkeun atawa ngurangan gula tiwu jeung stevia kana rasa pribadi Anjeun. Lamun anjeun milih nyieun hiji kabeh resep stevia, anjeun tiasa ngurangan carbs ku ngeunaan 4 gram. Ieu bakal jadi idéal pikeun pasén atawa pamadegan mastikeun cacah asupan karbohidrat.
Cook urang Catetan: Stevia nyaéta sadia dina bentuk béda. Resep ieu disiapkeun ngagunakeun merk Kal murni Stevia nimba Bubuk. brand Ieu sadia di toko dahareun kaséhatan sarta online tur teu ngandung fillers.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 endog badag (enteng keok ku garpu)
- ekstrak vanili 1 séndok
- 1 séndok gula (tiwu organik)
- 2 servings stevia (atawa rasa ka - tingali catetan Cook urang)
- 1/4 séndok téh kayu manis (taneuh)
- 1 ciwit uyah (laut)
- 3/4 séndok
- gluten bébas baking powder (alumunium bébas)
- 2 sendok flax hidangan (Freshly taneuh emas organik)
- 1 séndok bubuk koko (unsweetened, poék)
- minyak kalapa 1 séndok (dilebur tambahan parawan organik)
Kumaha Jieun Éta
- Anjeun bakal peryogi salah sahiji 10-ounce microwave aman kopi bodo. Aya teu kudu gajih bodo jeung resep ieu.
- Teundeun endog badag dina mangkok leutik. Enteng ngéléhkeun kalayan garpu. Tambahkeun ekstrak vanili, gula tiwu, stevia, kayu manis, uyah, baking powder, Freshly taneuh flax hidangan, bubuk koko jeung minyak kalapa dilebur. Nyampur sareng garpu dugi digabungkeun. Campuran bakal nyarupaan coklat jajan adonan.
- Paké spatula leutik mun kerok adonan kana cangkir kopi. Gelombang mikro dina luhur pikeun ngeunaan hiji menit. hawa microwave rupa-rupa. Lamun, sanggeus 1 menit adonan boga naon spot baseuh, gelombang mikro kanggo tambahan 10 detik atawa dugi rengse.
- Ngawenangkeun muffin pikeun niiskeun salila kira 2 menit. Ngajalankeun hiji spatula ipis atawa peso leutik sabudeureun ujung bodo teh. Hurungkeun bodo nu tibalik ka handap leuwih piring leutik. muffin kudu gampang ngaleupaskeun tina bodo teh.
Analisis gizi: Per 3-ounce muffin - 280 kalori, 13 gram lemak, 8 gram karbohidrat (4 gram gula / 4 gram serat), 9 gram protéin, 100 gram natrium
Panginget: Salawasna pastikeun Anjeun surfaces gawe, utensils, Panci, sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.