Sikina Chia mangrupakeun salah sahiji pangan healthiest pangeusina. Ieu siki flavorless leutik pak a punch bergizi utamana lamun datang ka serat, protein, sarta asam lemak Omega-3.
Senang Fact: Sikina sarua maneh dipake deui dina poé tumuwuh hiji piaraan Chia anu sikina sarua dipake dina cageur, lezat, resep sarapan gluten bébas ieu.
Sikina Chia mangrupakeun hiji basa endah pikeun pudding lantaran ngabareuhan nalika digabungkeun jeung cair. Siki soak nepi ka dua belas kali beurat garing maranéhanana, thickening campuran saméméhna caian kana pudding hearty. Ngagabungkeun siki chia kalawan susu almond, susu jambu, atawa santan pikeun pudding alami creamy, sehat anjeun tiasa rasa di jadi loba cara béda.
Kuring mimiti miboga variasi Kayu manis ieu sareng Tanggal Chia Kelor pudding di hiji cafe di sabudeureun sudut imah kuring nu husus dina asakan Amérika Kidul. salaki kuring sarta kuring gobbled up pudding jadi gancang kuring hayang urang sempet maréntahkeun hiji porsi ganda.
Dina resep pudding chia tinangtu ieu, siki chia anu digabungkeun jeung susu unflavored almond, madu, vanili tauco, taneuh kayu manis, jeung kaping Medjool plump. The kayu manis jeung kaping bener sangkan resep ieu, rasa euyeub tina kayu manis jeung lemes, kaping plump datang babarengan dina kombinasi irresistible.
susu almond mah pilihan nyaeta kituna Delicious Almond Susu Ditambah sabab ngandung lima kali jumlah protéin ti "biasa" susu almond. kaping Medjool anu "Raja Kaping". Badag, lemes, ngalembereh-di--sungut anjeun bonbon alam urang ku rasa caramel-kawas. Pikeun vanili rasa leuwih potent, abdi nganggo némpelkeun vanili tinimbang ekstrak vanili.
Saatos chilling pikeun sababaraha jam, siki chia nyerep susu almond jeung transformasi kana pudding deliciously kandel anu mangrupa cahaya sareng refreshing, tapi ogé dipak kalawan protéin jeung serat. Kaping soften malah leuwih nalika chilled di pudding nu.
Anjeun tiasa dahar pudding chia sakumaha anu, atawa luhur kalawan berries seger, kayaning strawberries na blueberries pikeun sarapan malah leuwih refreshing. Pikeun nambahan crunch, tambahkeun almond, walnuts, atawa pistachios leuwih luhur pudding nu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/4 cangkir siki chia
- 1 1/2 gelas susu almond
- 1/2 sdm madu
- 1 TSP
- vanili témpél
- 1/2 TSP taneuh kayu manis
- 6
- Medjool
- kaping, diadu jeung quartered
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun kabéh bahan iwal kaping dina mangkok campur kode. Whisk babarengan dugi ogé dikombinasikeun.
- Aduk kaping quartered kana campuran cikal chia dugi ngan digabungkeun.
- Panutup sarta chill sapeuting, atawa sahenteuna 4 jam. Aduk sakali atawa dua kali kana de-rungkun sagala siki anu bisa geus clumped babarengan.
- Ditilik chia pudding kana dua mangkok. Top kalawan sliced strawberries, blueberries, sarta sakeupeul pilihan kacangan, upami hoyong.
Panginget: Salawasna pastikeun surfaces karya anjeun, utensils, Panci sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk - henteu kabeh merek aya dijieun sarua. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 186 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 141 mg |
| karbohidrat | 42 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 3 g |