Kalolobaan jalma mikaresep waluh pai di gugur. Tékstur creamy sarta rempah haneut ngingetan urang tina favorit ragrag pipikiran, kenangan jeung libur. teu tiasa gaduh gula deui tapi tetep hayang waluh pai? waluh pai gula-haratis ieu nawarkeun signature rasa waluh pai tanpa gula ngabahayakeun.
A nyiksikan tina pai waluh tradisional boga ngeunaan 323 kalori sarta ngeunaan 25 gram gula. Kabeneran, aya loba bakers kaluar aya nu rék ékspérimén jeung geus nyieun sababaraha resep nu minuhan tungtunan diet tangtu - atanapi aya ngan healthier, mun dimimitian ku.
resep migunakeun hiji sweetener jieunan gaganti gula. Kalayan sakabéh alternatif gula dina pasaran kiwari, Anjeun meureun bisa manggihan hiji anu hade pangalusna dina resep ieu. Splenda, Truvia atawa sweetener jieunan granulated baris jalan. Anjeun oge bisa ngagantikeun satengah tina hiji sweetener jieunan sarta satengah gula nyata ditegor dina kandungan gula. pangamis cair, madu, ekstrak sa'ir malt, sarta sirop agave geus ogé kungsi dipaké salaku budi sweetener sababaraha resep.
Healthier Waluh Pie
Pilari sababaraha cara sangkan waluh pai healthier? Coba wae - atawa sakabéh - gagasan ieu:
- Coba santan tinimbang susu ngejat
- Jieun hiji kulit oat tinimbang hiji kulit pastry tradisional
- Meunang malah leuwih kreatif jeung alternatif gula jeung ngagunakeun kombinasi sirop maple murni sarta vanili creme stevia.
- Skip sakabehna-gajih krim dikocok. Milih pikeun rupa-gula-haratis atawa low-gajih, atawa ulah nambahkeun naon di luhur.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- pastry pai 9 inci
- 16-ounce tiasa waluh
- 12-ounce tiasa
- susu ngejat
- 3 endog
- 3/4 cangkir sweetener jieunan
- 1/4 séndok téh uyah
- 1 séndok
- kayu manis *
- 1/2 séndok jahé *
- 1/4 séndok pala *
- 1/8 cengkéh séndok *
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 425 F.
- Darso waluh, susu, sarta endog. Teuing di sesa bahan.
- Tuang kana pastry dijejeran pai pan.
- Panggang salila 15 menit.
- Ngurangan panas kana 350 F.
- Panggang salila 40 menit atawa nepi ka peso diselapkeun deukeut puseur asalna kaluar beresih. Cool dina rak kawat.
- Ngawula kalawan krim dikocok gula-gratis.
* Atawa 2 teaspoons waluh pai bungbu
Sakali anjeun sangkan resep, anjeun bisa hayang maénkeun sabudeureun kalayan jenis sweetener jieunan Anjeun pake.
Sababaraha boga hiji rasa sanggeus anu bisa ganggu anjeun atawa batur dahar pai di.
Ogé inget yen sababaraha substitutes gula tiasa leuwih atawa kurang amis batan gula sabenerna, jadi baca arah taliti. Dina sababaraha kasus, Anjeun ukur make satengah jumlah ti Anjeun ngalakukeunana ku gula tradisional.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 276 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 90 mg |
| natrium | 154 mg |
| karbohidrat | 23 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 8 g |