Kuring perencanaan 4 mah menu Juli saprak lebaran sabtu minggu lila kami datang nepi gancang. Kuring yakin bakal aya grilled steaks jeung burger tapi masakan samping anu salawasna cara leuwih metot. mamang teu Abdi gé ngawula salad sayur jeung bakal aya veggies grilled barengan daging. Asparagus jeung jagong nu paporit badag kami on grill dina. Tapi ngan nyaho yen everybody akang hoyong sababaraha carbs nikmat mun balik babarengan jeung éta kabéh.
Ieu umumna asalna handap ka pilihan antara salad kentang sarta salad pasta tapi coba mun masihan whichever I milih hiji spin aslina. Iraha abdi masihan kulawarga kuring anu pilihan antara dua, anu odds aranjeunna gé milih pasta nu. Tapi nu ilaharna conjures up gambar tina mayonnaise sarat Deli gaya macaroni salads sarta Kuring geus pernah jadi kipas badag maranéhanana.
Lamun Kuring prepping salads pikeun pihak anu, utamana leuwih nu dipikaresep bakal ker na dina cuaca haneut, abdi resep kana pakéan aranjeunna ku vinaigrette tina sababaraha jenis tinimbang ganti baju dumasar mayonnaise. Kalawan pasta Salad ieu, kuring dipaké wangun senang jeung masihan hiji profil rasa Jérmanik ditambah chickpeas, za'atar sarta touch of tahini di vinaigrette nu. Ieu thickened up ganti baju jeung masihan eta rasa nutty hébat. Kuring ogé kapanggih scapes bawang bodas di pasar tani sarta teu bisa nolak maké aranjeunna. Usum nyéta pondok sahingga ngarasa Luncat ngagunakeun bawang bodas biasa lamun teu bisa manggihan di scapes bawang bodas. Dileueut!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 lb. pasta (pilihan Anjeun tina wangun)
- 1 cup chickpeas (canned ieu rupa, rinsed sarta lemes)
- 1 1/2 cangkir daun kangkung orok
- ganti baju:
- 2 sendok scapes bawang bodas (finely dicincang; atanapi 1 cengkeh bawang bodas, peeled na finely minced)
- 3 séndok minyak zaitun
- jeruk nipis 1 séndok
- 1 séndok wijen témpél (tahini)
- 3 - 4 sendok cai (gumantung konsistensi dipikahoyong)
- Ciwit of flakes cabe beureum, secukupnya
- 1/4 séndok téh garing oregano
- 1/4 séndok cabe hideung
- Uyah, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Tambahkeun pasta ka pot ageung tina cai ngagolak asin jeung masak nurutkeun pakét arah. Solokan jeung balik deui ka pot. Aduk di chickpeas rinsed tur lemes sarta daun orok kangkung. Catetan yén panas residual pasta bakal masak kangkung di handap bit.
- Jieun ganti baju ku whisking babarengan scapes nu dicincang bawang bodas atawa bodas minced, minyak zaitun, jeruk nipis, némpelkeun wijen, cai, flakes cabe beureum, oregano garing, cabe hideung jeung uyah.
- Tos di pasta, bayam sarta chickpeas kalayan ganti baju jeung ngawula dina suhu kamar.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 460 |
| total Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 201 mg |
| karbohidrat | 66 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 16 g |