breasts hayam ieu gancang jeung gampang nyiapkeun di skillet tur sakitu tepung nikmat mibanda pasta asak panas atawa béas, atawa ngawula aranjeunna kalayan kentang sarta sayur sisi atawa tossed Salad.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 nepi ka 6 payudara hayam halves, boneless
- 6 séndok tipung, dibagi
- 1/2 séndok téh uyah
- Dash taneuh cabe hideung
- 2 sendok minyak zaitun
- 2 gelas sliced suung
- 1 cengkeh bawang bodas, minced
- 1 tiasa (14.5 ons) diced tomat, undrained
- 1/2 cangkir anggur bodas garing
- 1/2 cangkir kaldu hayam
- 4 bawang héjo, sliced
Kumaha Jieun Éta
- Dina lega, mangkok deet atawa plat pai, ngagabungkeun 4 sendok tepung jeung 1/2 séndok uyah jeung cabé kana. Dredge potongan hayam, palapis tuntas.
- Dina skillet atawa tumis badag pan, panas minyak zaitun leuwih sedeng luhur panas. Tambahkeun hayam kana minyak panas jeung coklat pikeun ngeunaan 3 menit dina saban gigir.
- Tambahkeun sliced suung jeung tumis pikeun 1 menit deui.
- Dina mangkok alit, ngagabungkeun papak, tomat, anggur, kaldu hayam, jeung sliced bawang héjo; aduk di 2 sendok sésana tepung dugi ogé anu dicampurkeun.
- Tuang campuran leuwih hayam jeung suung; aduk nepi ngagabungkeun jeung dibawa ka simmer a.
- Ngurangan panas kana low, panutup, sarta simmer keur 15 nepi ka 20 menit, atawa dugi tuntas asak.
- Ngawula ka hayam jeung sambel teh.
Hayam kudu asak mun sahanteuna 165 F dina hiji thermometer instan-baca diselapkeun dina bagian thickest of a payudara hayam.
Langkung Resep payudara Hayam
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 978 |
| total Fat | 54 g |
| jenuh Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 23 g |
| kolesterol | 279 mg |
| natrium | 680 mg |
| karbohidrat | 24 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 92 g |