bumbu taman seger liven up skinless, breasts boneless hayam dina hiji dahar peuting pan ieu. Jagung on cob jeung kacang héjo seger anu accompaniments idéal ka tepung gampang éta sings kalawan rasa usum panas. Maké lambar tunggal atawa roasting pan teu ngan hiji waktos saver merenah - téh mangrupa Hack nu ensures unggal unsur tepung meunang infused jeung rasa tina marinade ramuan nikmat. Coba téhnik hiji-pan jeung protéin favorit sejen tur veggies nu gaduh kali masak sarupa, sarta anjeun nimu sagala sorts kemungkinan pikeun no-fuss hiji-pan hidangan .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/3 cangkir tambahan minyak zaitun parawan, tambah tambahan pikeun loyang
- jus Freshly squeezed 1 lemon
- 2 nepi ka 4 sendok dicincang mint seger
- Daun tina 2 sprigs thyme atanapi lemon thyme
- 1 séndok zaatar
- Ciwit halal atawa laut uyah (pilihan)
- 2 pikeun 2-1 / 2 pon boneless, breasts skinless hayam
- 4 Ceuli tina jagong, husks sarta sutra dihapus
- 6 ons kacang string, dipangkas
Kumaha Jieun Éta
1. Preheat oven jeung 425 ° F. Line a badag rimmed lambar pan ku beurat-tugas foil (anjeun ogé tiasa ngagunakeun roasting pan badag - teu kudu baris eta kalawan foil). Dina mangkok alit, whisk babarengan minyak zaitun teh, jeruk nipis, mint, daun thyme, zaatar, sarta uyah (mun maké).
2. Drizzle a minyak zaitun saeutik dina lambaran pan disusun atawa di handap pan roasting. Bilas na pat tegalan hayam na tempat di puseur pan lambar.
Tuang campuran minyak-ramuan zaitun leuwih hayam jeung giliran jaket. Susun jagong barengan hayam, rolling unggal dina minyak anu jas loyang.
3. Geser lambaran pan kana oven preheated jeung manggang salila 25 ka 30 menit, basting hayam jeung juices pan jeung ngarobahna jagong sababaraha kali dina mangsa masak. Nyorong hayam hiji sisi pan nyieun rohangan keur kacang héjo upami diperlukeun. Tambahkeun kacang héjo pikeun pan jeung drizzle aranjeunna ku minyak zaitun saeutik.
4. Balik pan kana oven na manggang salila kira 10 menit deui, atanapi dugi kacang héjo nu lembut garing, jagong anu geus dimimitian caramelize, sarta hayam anu opak, anu juices ngajalankeun jelas, sarta hiji thermometer instan baca diselapkeun dina potongan thickest berbunyi 165 ° F.
5. saksama dipiceun pan ti oven. Ngawula ka hayam jeung sayuran jeung juices pan.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1799 |
| total Fat | 58 g |
| jenuh Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 29 g |
| kolesterol | 256 mg |
| natrium | 313 mg |
| karbohidrat | 248 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 84 g |