Anu perlu daging sangkan hiji piring béas flavorful? Sumuhun, anjeun malah tiasa ngadamel hiji all- vegan "béas kotor" piring tanpa daging! Salami anjeun saena seledri, peppers sarta bawang, anjeun saena nyatu rasa! Resep ieu béas kotor vegetarian na vegan sarta kacang dijieun kalawan béas coklat gaganti béas bodas biasa, kacang ginjal, seledri, bawang bodas, peppers héjo, Cajun bumbu na thyme. Coba eta pikeun coklat béas jeung kacang beureum resep sehat sarta ramah anggaran-- sampurna pikeun vegetarian na vegans on anggaran atawa for jeung saha euy pilari a basajan, ngandung gisi sarta ngeusian daging bébas hidangan pikeun kadaharan kulawarga gancang.
Lamun jiga masak nepi béas jeung kacang, pariksa kaluar ieu dalapan cara kreatif nyieun béas jeung kacang , atawa pariksa kaluar leuwih basajan vegetarian gagasan dinner daging-gratis .
Resep béas kotor Ieu vegetarian na vegan oge kolesterol-gratis, low-kalori, low-gajih na tos rengse gluten bébas, sarta éta cara hébat ngagunakeun nepi sababaraha béas leftover .
Ngagulung ka handap pikeun leuwih vegetarian béas jeung resep kacang nyobian.
Resep jeung kahadean poto Bush's® Kacang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 séndok minyak zaitun
- 1 bawang leutik, dicincang
- 1 cabé héjo sedeng, dicincang leutik
- 2 tulang rusuk seledri, diced
- 1 cengkeh bawang bodas, minced
- 2 teaspoons Cajun bungbu
- 1 séndok thyme
- 1 tiasa (16 ons) kacang ginjal beureum
- 1/2 cangkir kaldu sayur
- 2 gelas asak béas coklat atawa béas leftover
- Uyah jeung cabé, secukupnya
- 4 bawang héjo, sliced ipis
Kumaha Jieun Éta
- Dina skillet badag leuwih panas sedeng, panas minyak zaitun lajeng nambahkeun bawang, bel cabé héjo, seledri, bawang bodas, Cajun bumbu na thyme. Ngawenangkeun panas, aduk salila kira opat ka lima menit.
- Salajengna, aduk di kacang ginjal beureum sarta kaldu sayur, ngagabungkeun ogé, teras aduk di béas asak atawa leftover coklat.
- Panutup pan jeung ngurangan panas ka low. Ngawenangkeun sagalana masak pikeun sahenteuna sapuluh menit, aduk aya kalana. Anjeun bisa jadi kudu nambahan bit leuwih cair, kitu pariksa keur mastikeun béas henteu ngaduruk.
- Dipiceun béas ti panas sarta nambahan dina bawang héjo sliced jeung usum ogé kalawan uyah jeung cabé, rasa. Kuring nyarankeun uyah laut atawa uyah halal jeung cabé hideung taneuh seger. Ngawula ka geuwat bari tetep nice jeung panas!
Ngajadikeun 8 servings salaku piring samping atawa, cacah dina 6 lamun gé jadi porsi ieu salaku hiji entree.
Porsi saran:
Pikeun tepung daging bébas Cajun-diideuan lengkep, ngawula ka béas coklat kieu kotor jeung kacang sareng samping di Southern-gaya collard greens, atawa luhur kaluar béas kotor anjeun kalawan sababaraha tahu dipanggang atawa grilled . Gampang ieu tahu blackened bakal janten pelengkap hade ka buleud kaluar hidangan Anjeun.
Inpo gizi, per porsi:
Kalori: 141
Total 3G Fat
natrium 298mg
Dietary Serat 5G
protéin 5G
gula 2G
kolesterol 0mg
A hidangan tina béas jeung kacang téh basajan, ramah-anggaran riungan-pleaser naha atawa henteu anjeun vegetarian atanapi vegan. Di dieu hiji sababaraha leuwih cara sangkan cageur, vegetarian mirah na hidangan vegan maké béas jeung kacang:
- Béas Italia-gaya na kacang
- Kacang hideung kulon jeung sup béas
- Béas jeung kacang rusuh casserole
- Tempo ogé: Komo deui vegetarian béas jeung kacang
- Tempo ogé: More gluten bébas gagasan dinner vegan
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 360 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 108 mg |
| karbohidrat | 67 g |
| Serat dietary | 13 g |
| protéin | 16 g |