Pilari jalan sampurna gancang jeung gampang masak kacang cannellini jeung béas atawa jenis nu sejen tina kacang bodas tur béas? Di dieu salah cara Italia-diideuan basajan.
Ngagunakeun kakara lima bahan, Anjeun bisa ngawula ieu gampang vegetarian béas jeung kacang piring jeung seasonings Italia salaku samping, atawa, nambahan sababaraha sauteed tahu atawa seitan sangkan eta tepung utama. Kabéh nu peryogi hiji can tomat, hiji can kacang, sababaraha béas instan (atawa anjeun bisa make béas leftover lamun gaduh sababaraha on leungeun nu kedah nganggo up), saeutik bumbu Italia, sarta dash uyah jeung cabé, jeung anjeun saena diri tepung a.
Mecut up a héjo Salad samping atawa lengket sababaraha roti bodas dina oven nyieun hiji pinuh dinner vegetarian cageur sakumaha rusuh sakumaha tiasa na, tangtosna, béas jeung kacang nu pokok tina saha nyobian dahar mirah, naha anjeun vegetarian , vegan atanapi henteu!
Italia kacang bodas tur béas resep Ieu vegetarian, vegan , sarta lengkep gluten-gratis.
Resep kahadean tina Bush's® Kacang.
Pilari resep béas beuki vegetarian? Anjeun tiasa mendakan deui loba nu resep béas vegetarian katuhu dieu on TheSpruce, kaasup Salad béas Asian , sayur nasi goreng , béas curried , atawa, sugan téh mangrupa sababaraha resep risotto vegetarian atanapi vegetarian Spanyol paella béas resep anjeun sanggeus, atawa, lamun ' ulang masak dina anggaran sarta néangan deui cara sangkan béas jeung kacang, didieu éta 8 lengkep non-boring cara sangkan béas jeung kacang, kaasup béas coklat kalawan nanas, béas hideung Cuban sarta kacang, sup béas, sareng nu sanesna.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 14.5 oz. tiasa diced tomat jeung bumbu Italia (ulah solokan)
- 1 14.5 oz. tiasa Great Northern kacang atawa kacang cannellini (atawa nanaon nu buncis bodas), lemes sarta rinsed
- 2/3 cangkir béas instan, uncooked
- 1/2 TSP. bumbu Italia
- Laut uyah atawa uyah halal jeung cabé hideung taneuh seger, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu tomat diced sarta jus maranéhanana, kacang Northern Great atawa kacang cannellini (lemes tur rinsed), béas instan (atawa Anjeun ogé bisa migunakeun béas leftover tos asak) uncooked dina panci sedeng, jeung usum enteng kalawan saeutik bumbu Italia sarta saeutik uyah laut atawa uyah halal jeung cabé hideung seger.
- Tempat anu panci leuwih sedeng luhur panas sarta ngidinan pikeun masak pikeun 3-4 menit, aduk aya kalana. piring geus rengse sakali béas kasebut asak jeung kacang jeung tomat nu asak liwat. Aya kénéh bakal saeutik Uap saucy, sababaraha nu bakal menguap sakumaha piring nu cools saeutik.
- Rasa, tur saluyukeun seasonings rasa. Tambahkeun bit leuwih uyah laut atawa malah sugan uyah seasoned, atawa luhur dipareuman ku kapang gizi atanapi sejen vegan diganti Parmesan kéju (atawa ngan ngalayanan kalayan Parmesan kéju lamun sarta kulawarga anjeun nu teu dahar pinuh vegan). Dileueut!
Kawas resep ieu? Satuluyna anjeun gé cinta 7 cara seru sangkan béas jeung kacang .
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 485 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 93 mg |
| karbohidrat | 93 g |
| Serat dietary | 21 g |
| protéin | 25 g |