01 of 08
Low-kalori Granola bar hiji snack pilihan Good
Bar Granola séhat. The minimalis Baker panarajangan lapar soré sarta rék grab a snack séhat. Anjeun bisa mikir granola bar salaku pilihan nice tapi lamun kasampak di labél bahan tina loba merek dagang populér, anjeun bakal manggihan nu sipatna dieusian ku gula, minyak, jeung malah coklat! Ieu ampir sigana anu sipatna leuwih ti dessert a ti snack séhat.
Kumaha ngeunaan ngarasakeun hiji granola bar ngeunah tanpa tambahan, bahan damang? Ngadamel tumpak ieu ngeunah, low-kalori granola homemade bar. Bahan anu sakabeh alam kaasup sakabeh oats, buah garing, sirop maple murni, jeung sliced almond. Tambih Deui, aranjeunna memang rada basajan buang babarengan.
02 of 08
Ngumpulkeun Duaan nu Bahan
Kimberely K. Eggleston Hal kahiji kudu maneh mun geus ngumpulkeun bahan. Pikeun ieu granola bar low-kalori. Anjeun bakal peryogi:
- 2 1/2 gelas digulung oats
- 3/4 cangkir sliced almond
- 3/4 kismis cangkir
- 2 sendok gula coklat
- 2 sendok germ gandum
- 1/4 séndok téh uyah
- 2 bule endog badag
- 1 sakabeh endog badag
- 1/4 cangkir sirop maple murni
- 1/2 séndok téh vanili
03 of 08
Grind nu oats
Kimberley K. Eggleston - Grind bagian tina oats digulung kana diurutkeun tepung oat ku cara nempatkeun 1/2 cangkir nu oats digulung dina Blénder atawa kadaharan processor. Prosés on speed tinggi salila kira 5 nepi ka 10 detik, nepi ka oats nyarupaan hiji tipung kasar.
- Nyetél tipung oat kumisan nepika waktuna ngagabungkeun sakabéh bahan.
- Panas oven ka 325 F.
04 of 08
Rendang di Kismis
Kimberley K. Eggleston - Paké seukeut, péso badag pikeun coarsely rendang éta kismis. Jang ngalampahkeun ieu, ngan saukur nempatkeun kismis dina dewan motong sarta motong ngaliwatan tihang kismis ngan sababaraha kali.
- Mun pikaresep, jenis séjén buah garing kawas apricots garing, cherries garing, cranberries garing atanapi berries garing bisa dipaké dina tempat nu kismis.
- A gabungan sababaraha bungbuahan garing mun sarua 3/4 cangkir ogé bisa dipaké.
05 of 08
Ngagabungkeun nu Bahan
Kimberley K. Eggleston - Dina mangkok badag, ngagabungkeun nu 2 gelas sésana digulung oats, anu 1/2 cangkir tipung anu dicampurkeun oat, anu almond, kismis dicincang, gula coklat, germ gandum, jeung uyah.
- Dina piring leutik, ngagabung endog jeung dua dipisahkeun bule endog maké garpu pikeun whisk endog enteng.
- Tambahkeun hirup aing maple sarta vanili kana campuran endog jeung ngagabungkeun ogé.
- Tuang campuran endog kana campuran oat sarta ngagunakeun garpu pikeun ngagabungkeun campuran dugi sakabéh bahan garing nu moistened.
06 of 08
Mencet campuran éta kana Dish baking
Kimberley K. Eggleston - Lambang a baking pan 10x8 inci kalawan nonstick semprot masak. Sendok campuran oat kana loyang.
- Paké deui tina sendok ageung atanapi ramo anjeun mencet campuran pageuh kana baking piring. Pastikeun yén campuran ieu merata disebarkeun di loyang.
07 of 08
Panggang campuran éta
Kimberley K. Eggleston - Tempat anu baking piring dina oven dipanaskeun sarta Panggang salila 25 menit, atawa dugi edges of bar granola ngawitan coklat enteng.
- Sabot granola bar beres baking, piceun tina oven sarta ngidinan pikeun niiskeun dina loyang salila kira 5 menit.
- Hurungkeun kaluar naon ayeuna a Patty dipanggang onto a rak kawat cooling, sarta ngidinan pikeun niiskeun lengkep.
08 of 08
Potong bar Granola
Kimberley K. Eggleston Maké péso badag, seukeut, motong Patty dina satengah lengthwise. Lajeng motong unggal satengah kana 6 strips, sahingga jumlahna aya 12 bar granola. Nyimpen sagala granola bar nu moal dilayanan katuhu jauh dina wadahna airtight nepi ka hiji minggu.
Fakta gizi per porsi: 161 kalori, 4,6 g gajih, 5 g protéin, 27 g carb, 3 g serat.