smoothies samangka anu bit béda ti smoothies buah séjén saprak samangka miboga kandungan cai pisan tinggi. Mun anjeun teu nyaho kumaha carana sangkan hiji smoothie samangka neuleu, ieu tiasa hasil dina smoothie caian kalawan saeutik rasa.
Kumaha Jieun hiji samangka Smoothie: Persiapan Tips
Pikeun merangan masalah smoothie caian, urang tos freeze nu samangka for resep ieu. Anjeun bisa nyieun kieu smoothie kalawan samangka seger tur ditumbuk és gantina tapi moal boga konsistensi jus kawas, teu resep a tékstur milkshake-kawas nu paling urang resep.
Lamun milih samangka anjeun, néangan rupa-rupa seedless nyieun hirup anjeun leuwih gampang. Lamun teu bisa manggihan samangka seedless, nyandak waktos ka nyokot kaluar sikina sateuacan Anjeun freeze buah. Sakali anjeun ngawitan dina motong samangka anjeun, ngalakukeun jauh jeung mesek lengkep jeung motong daging kana sakumpulan leutik -the leutik nu sakumpulan, anu gampang éta pikeun nyampur samangka smoothie ieu.
Ngawula ka smoothies dina gelas chilled . Pikeun garnish, nempatkeun sababaraha wedges samangka kumisan nalika motong samangka Anjeun. A sprig tina mint seger bakal nambahan hiji pop geulis tina héjo sakali anjeun siap ngaladénan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 gelas seedless samangka (beku, potong sakumpulan 1/2 inci)
- susu 1 cup (atawa susu almond, susu kécap, sakabeh susu)
- 1/2 cangkir vanili yogurt
- 3 séndok sirop maple
- Pilihan: 2 sprigs mint pikeun garnish
- Pilihan: 2 wedges leutik samangka seger pikeun garnish
Kumaha Jieun Éta
- Motong samangka kana sakumpulan leutik. Pastikeun sakumpulan samangka anu cukup leutik - ngeunaan 1/2 inci sangkan sakumpulan gampang nyampur kana smoothie nu.
- Baris hiji lambar cookie jeung kertas waxed. Teundeun seger cut samangka dina lambaran cookie, ninggalkeun spasi antara lembar. Nutupan kalayan bungkus plastik.
- Freeze 1 jam. Atawa lamun Nyiapkeun samangka sateuacanna pikeun smoothies engké dina saminggu, mindahkeun ka kantong gudang plastik sarta freeze dugi siap pake.
- Teundeun sakumpulan samangka beku dina Vita-Campur Blénder (ngabandingkeun harga) atawa Blénder biasa.
- Top jeung susu, yogurt, teras sirop maple. Nyampur nepi ka rata.
- Ngawula ka smoothies samangka langsung, ngagunakeun gelas chilled. Garnish ku ngaganjel samangka jeung mint seger, upami hoyong.
Tip cleanup Gancang: Gancang siram kaluar Blénder kotor anjeun nu pangalusna anjeun bisa make keran teh. Lajeng eusian teh satengahna Blénder kalawan cai panas sarta sababaraha piring sabun. Balik Blénder ka dasarna jeung ngahurungkeun deui dina luhur pikeun 20 detik. Bilas tuntas kalawan cai sarta anjeun rengse.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 938 |
| total Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 20 mg |
| natrium | 109 mg |
| karbohidrat | 217 g |
| Serat dietary | 10 g |
| protéin | 21 g |