Mun rék indulge dina gampang-to-ngadamel sarapan saréat lezat, coba nyieun muesli toasted. Hal pangalusna téh nya éta bisa dilakukeun dina bets badag tur disimpen nepi ka sabulan dina wadahna airtight. Muesli nu dijieunna tina oats digulung digabungkeun jeung campuran kacang, siki, desiccated kalapa, madu sarta minyak canola saeutik . Bahan anu toasted dina oven salila kira 10 menit. Sakali campuran geus tiis anjeun bisa nambahan sababaraha buah garing, kayaning apricots dicincang atanapi cranberries garing.
Ieu penting tetep hiji panon dina muesli toasting mun pastikeun teu napsu. Jeung anjeun kudu aduk eta unggal sababaraha menit pikeun mastikeun eta cooks merata.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 gelas digulung oats
- 1/4 siki cup sunflower
- 1/2 cangkir slivered almond
- 1/4 hazelnuts cangkir
- 1/2 cangkir kalapa (desiccated)
- 1/4 siki cup waluh
- 1/2 cangkir madu
- 1 1/2 séndok minyak canola
- 1/2 cangkir garing cranberries (atawa apricots, kasarna dicincang)
- Pilihan: susu atanapi yogurt (pikeun ngaladénan)
Kumaha Jieun Éta
- Pra-panas oven mun 300F.
- Panas madu jeung minyak sayur dina panci leutik leuwih a panas low. Gently simmer pikeun 4 menit.
- Samentara éta, dina mangkok badag ngagabungkeun nu oats digulung, anu kacangan, siki jeung kalapa nu.
- Tambahkeun campuran madu haneut kana mangkok jeung aduk ogé mun jaket bahan garing.
- Sendok nu oats onto a loyang rimmed badag sarta nyebarkeun kaluar.
- Panggang bahan pikeun 10 menit, aduk aya kalana.
- Angkat ti oven sarta ngidinan pikeun niiskeun. Tambahkeun buah garing sarta aduk nepi ka ngagabungkeun.
- Ngawula kalawan susu jeung / atawa yogurt.
- Toko muesli dina wadahna airtight nepi ka sabulan
Langkung Muesli Resep
Kawas resep ieu? Coba resep muesli lianna.
- Madu Nut toasted Muesli: Mimitian poé ku campuran enteng toasted nut madu muesli. Ngan luhur ku dollop of yogurt alam, susu-gajih lemah sareng berries favorit anjeun pikeun sarapan nikmat na bergizi.
- Bar Muesli: muesli bar ngeunah na chewy Ieu lezat, basajan nyiapkeun sarta dipak pinuh ku kacang bergizi. Anjeun tiasa nambahkeun sagala sorts kacangan jeung buah garing kana racikanana. Dina resep husus dina ieu Abdi ngagunakeun siki atah waluh, siki sunflower, kalapa desiccated, garing, cranberries unsweetened sarta wijen na flax siki. Kabéh bahan dijilid babarengan ku campuran mentega, madu jeung gula coklat saeutik. The muesli bar bisa diteundeun dina wadah airtight salila sahenteuna saminggu - lamun maranéhna teu geus didahar tangtu!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 94 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 1 mg |
| karbohidrat | 10 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 2 g |