Kalori, Protéin jeung Omega-3 asam lemak
A Mecahkeun gizi lengkep
Sikina Hemp mangrupakeun hiji sumber hébat protéin lean pikeun vegetarian na vegans sarta gampang pikeun nambahkeun kana hidangan Anjeun. Aranjeunna keur sabagian gede pikeun vegetarian di handap diet-protéin luhur, sapertos nu Carb Diet slow . Anjeun tiasa Sprinkle aranjeunna dina salads, mi masakan na sayur aduk-fries , atawa tambahkeun kana hiji sarapan mangkok isuk atawa smoothie. Tapi naon gizi anjeun lalaki mun anjeun ngalakukeun?
Naon nilai gizi siki hemp?
Numutkeun CalorieCount, salah porsi siki hemp, nu tilu sendok, nyadiakeun:
- Kalori: 180, kalori ti Fat 126
- Total Fat 14.0g 22%,
- Jenuh Fat 1.5g 8%, Polyunsaturated Fat 10.0g, Monounsaturated Fat 1.5g
- Kalium 300mg 9%
- Total Karbohidrat 2.0g 1%
- Dietary Serat 2.0g 8%
- protéin 10.0g
- Vitamin A: 0%, Vitamin C: 0%, Kalsium: 2%, Beusi: 20%
Tempo ogé: Hempfu: Naon hemp tahu?
Penting asam lemak (Omega-3 sarta Omega-6)
Salah sahiji alesan Abdi bogoh siki hemp sabab maranéhna geus hébat for geus meunang protéin tambahan saeutik di ditu di dieu, tapi paling urang cinta siki hemp keur asam lemak ésénsial maranéhanana, nyéta, asam lemak Omega 3 sarta Omega 6 maranéhanana.
Tilu sendok siki hemp (salah porsi) nyadiakeun 7,5 gram asam lemak Omega-6 jeung 3 gram Omega-3 ogé 0,6 gram Super Omega-6 Gamma linolenat asam (GLA) jeung 0,3 g Super Omega-3 Stearidonic asam (SDA).
Marengan minyak flax jeung siki flax, siki hemp mangrupakeun salah sahiji sumber vegetarian na vegan best of Omega-3 sarta asam lemak Omega-6.
gizi lianna
Marengan protein, serat, jeung beusi, siki hemp oge sumber agung hiji host gizi penting lianna, kaasup magnésium, thiamin, fosfor, séng, tambaga, mangan jeung Vitamin E.
Kumaha Paké Hemp Siki
Yakin anjeun kudu dahar siki hemp salaku bagian tina vegetarian optimal anjeun, vegan atanapi diet sehat? Di dieu hiji sababaraha cara ngagunakeun siki hemp tur nambahkeun hemp leuwih sehat sarta vegetarian Omega-3 sarta asam lemak Omega-6 nepi ka dahareun anjeun: