Naha éta téh summertime nalika blueberries anu prolific di pasar, atawa anjeun lumangsung gaduh sababaraha blueberries dina bin buah kulkas anjeun, smoothie hiji cara hébat ngarasakeun ieu berries alus-pikeun-anjeun, sarta low-kalori ieu buah beri biru smoothie resep téh versi rusuh jeung séhat.
Blueberries mangrupakeun hiji tambahan alus teuing pikeun diet anjeun dina naon baé bentukna atawa formulir, sarta naon gampang ti lalaki dosis anjeun dina inuman nikmat? Mibanda sipat anti oxidant tremendous anak, buah beri biru nu geus dipimilik ku berries paling gizi-padet. Low di kalori, buah beri biru nu geus luhur dina serat, vitamin C sarta K, sarta mangan - sahingga moal bisa balik salah ku porsi sahiji buah beri biru amis. smoothie Hal ieu ngajadikeun pamakéan agung blueberries seger atawa beku.
Resep ieu nyaéta panggero pikeun buah beri biru yogurt, tapi ngarasa Luncat ngagunakeun polos yogurt low-gajih , biasa atawa Yunani, atawa malah-gajih low vanili yogurt pikeun sababaraha rasa amis ditambahkeun. Pastikeun pikeun ngumbah blueberries katuhu saméméh pamakéan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 6 oz. lite buah beri biru yogurt
- 1/2 cangkir es batu
- 1/4 cangkir seger atawa beku
- blueberries
Kumaha Jieun Éta
- Ngagabungkeun nu yogurt buah beri biru, és batu, jeung blueberries di Blénder a. Nyampur kana luhur dugi ka batu és anu ditumbuk kana buah leutik jeung anjeun boga konsistensi rata.
- Tuang jeung Preanger. Anjeun bisa luhur kalawan sababaraha blueberries tambahan lamun hayang.
Per porsi Kalori 120
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 143 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 22 mg |
| natrium | 84 mg |
| karbohidrat | 16 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 8 g |