Jadi naon ngajadikeun kadaharan "sakabeh"?
Konsep dasar éta sakabeh kadaharan téh unprocessed na unadulterated. Bodas tipung, gula, béas bodas, paling cereals tiis, Crackers, sarta loba pangan rangkep anu diprosés. pangan sakabeh kaasup séréal (kayaning flours sakabeh sisikian, béas coklat sarta liar, quinoa, Millet); bubuahan organik atanapi minimally diolah jeung sayuran; liar bray atanapi sustainably farmed seafood; organically diangkat meats; organik, produk susu unprocessed sarta endog gratis-rentang. pangan sakabeh ulah ngandung pengawet, sarta akibatna boga hirup rak pondok.
Masak kalawan gembleng pangan hartina tinimbang buka hiji kotak tina Mac jeung kéju campuran, urang nyiapkeun pasta sarta saos ku leungeun. Gantina campuran sup, urang nyiapkeun sup homemade nu boga nilai nutritive tebih gede tur dijieun kalawan veggies seger. Na tinimbang goreng hayam komérsial kayaning Perdue atanapi Tyson (anu geus dieusian ku antibiotik, aditif kimia, hormon, jeung ieu diangkat dina hayam "pabrik") urang mésér manuk ti patani lokal atawa purveyor organik reputable.
pangan sakabeh oge hartosna nu tiasa ngartos jeung ngucapkeun unggal kecap dina daptar bahan. A loaf roti kedah daptar tipung; ragi atawa starter; uyah; cai; sarta kadangkala mété, siki, séréal sakabeh jeung / atawa minyak. Lamun ningali bahan jeung ngaran panjang tur pajeulit sipatna aditif, pangan sintétik, atawa ngawarnaan palsu.
Ieu téh bisa dihindari lamun pisan mungkin.
Tungtungna, hal anu penting pikeun ngakuan yén unggal urang ngabogaan blueprint genetik unik. Teu realistis keur kalolobaan urang mun subsist dina diet macrobiotic tradisional Jepang tur tetep sehat, alatan jumlahna tinggi pangan asin jeung ferméntasi. Keur naon urang tiasa ngalakukeun mangrupa ngakuan yén diet pangan sedeng (séréal sakabeh, sayuran, kacangan sarta siki, legumes sarta sayuran laut) supplemented ku saeutik bungbuahan jeung pangan sasatoan kawates, (gumantung iklim, konstitusi jeung kamampuhna urang pikeun metabolize ieu pangan) bisa nyieun hiji yayasan alus teuing pikeun kaséhatan sarta umur panjang.
Dina buku penyembuhan-Na jeung sakabeh pangan, Paul Pitchford nyerat:. 'Salah sahiji guru macrobiotic heula, George Osawa, dianggap saha anu sabenerna sehat sarta bahagia janten macrobiotic paduli naon anjeunna atanapi manehna ate "Datang ka pamahaman deeper tina naon lumaku pikeun awak urang, diajar ngadangukeun sistim hidayah jero urang, sarta berkembang ngalakonan kasadaran spiritual sagala nyieun hiji sinergi anu ngabalukarkeun urang nuju kaséhatan gede, kagagas, tur eling.