Anjeun leuwih-dahar salila libur? Dupi anjeun geus overloading awak anjeun tina dahareun teuing euyeub, alkohol, gula, jeung susu? program dahareun ieu dirancang pikeun mantuan ngurangan peradangan, sluggishness, sarta karacunan awak sakabéh. Teu a gancang, sarta anjeun bisa dahar nyatu alus, keusikan, kadaharan damang. Bagian Hadé pisan yen aya nanaon aheng atanapi esoteric dieu: sakabéh pangan anu sadia di toko grocery lokal Anjeun.
Mutuskeun sabaraha lila rék detox, milih hiji minimum 7-14 poé, atawa salaku hiji robah gaya hirup lumangsung. Sakali Anjeun ngalaman kumaha alus aran - saimbang, energized sarta kalawan leuwih kajelasan ti before- Anjeun bisa jadi teu hayang balik deui ka dahar cara heubeul sarua. Ieu disebut ngajaga eta murni tur basajan.
Terus di pikiran nu sabudeureun dinten katilu anjeun bisa ngarasakeun capé, gampang ambek, atawa ngan polos icky. Sababaraha urang balayar ngaliwatan ieu tanpa ngeunyeud a, tapi anjeun bisa ngalaman gejala ditarikna na detoxification. Inget kana inuman nyatu cai jeung latihan, komo lamun eta nu ukur leumpang briskly. Ngesang dina sauna atawa steam mandi lamun tiasa, sakumaha nu mantuan nyorong racun kaluar awak.
Pangan pikeun Dahar pikeun Diet Detoxification:
Cair: cai disaring, teas herbal (teas detox mangrupakeun hiji pilihan, sarta bisa ngawengku thistle susu, akar burdock atanapi dandelion pikeun mantuan nu ati jeung ginjal), green tea, inuman héjo, (jukut gandum, spirulina, chlorella).
Seger dipencet jus sayur (wortel, bit, seledri, bonteng, engkol, peterseli, jahe, greens, jsb), kaldu sayur atanapi dashi, jus buaya lidah (pikeun cleansing peujit hampang)
Séréal na breads: Brown béas, liar, wehani, atawa béas beureum, Millet, quinoa, oats, sereal, sprouted sisikian roti (gandum bébas).
Saatos detox nu ulang ngenalkeun gluten sarta nyandak catetan lamun gejala naon timbul kayaning marabahaya pencernaan, sluggishness, hemeng mendi; ieu tiasa indikator tina sensitipitas gluten.
Protéin: Lauk bodas seger leutik; salmon liar; lentils; pamisah kacang ; chickpeas; hideung, ginjal, adzuki, bodas, Pinto atawa rupa lianna tina kacang garing.
Substitutes susu : Sawah, almond, atanapi susu kemiri. (Soymilk mangrupakeun salah sahiji pangan ulah, sabab kécap téh allergen umum). Terus di pikiran nu ieu dianggap pangan olahan, sarta bisa jadi produsén mukus. Mun anjeun komitmen ka cleanse ketat pisan ieu bisa ngaleungitkeun.
Kacangan jeung siki: Raw atawa garing-Anggang walnuts, siki waluh , siki sunflower, almond, jeung butters nut dijieun tina ieu (nut butters teu kedah ngagaduhan minyak ditambahkeun atawa gula).
Sayuran: 9 servings per poé anu idéal. Sayuran kedah ngawengku brokoli, sprouts Brussel, kembang engkol, bawang, daikon lobak, akar burdock, turnips, rutabaga, leeks, poék jeung greens berdaun (kale, collards, mustard, turnip, atawa dandelion greens, choy Bok, tatsoi, chicory, watercress, radicchio) jeung widang greens (arugula, mesclun organik, romaine, beureum jeung héjo apu daun). sayuran séjén téh mineral juket laut euyeub; wortel; Beets; héjo, konéng jeung usum tiris squash; kentang amis , parsnips.
Buah: bubuahan musiman , organik sabisana. Dina zona sedeng kayaning Northeast, bubuahan kedah non-tropis jeung non-jeruk (iwal nipis sarta kapur, nu pisan cleansing kana ati). Apel jeung Pears -in season- anu cleansers hébat.
Lemak: alpuket, kacang, jeung minyak flaxseed, minyak zaitun , sarta minyak lauk, pikeun dosis poéan lemak alus sarta asam lemak. Ulah panas flaxseed atawa minyak lauk.
Pangamis: No pangamis bakal dipaké dina protokol detox ketat pisan, jadi make ieu sparingly. Ngan pangamis alam kudu dipake, sarta dina jumlah leutik pisan: sirop béas coklat , sweetener buahan, ceng blackstrap, sirop maple, nectar agave, sarta stevia.
Bumbu jeung Kerak Telor : kapulaga, kayu manis, cumin, turmeric, anise béntang, siki fennel, Dill, bawang bodas, jahé, oregano, peterseli, Rosemary, tarragon, thyme, cilantro, sage, Basil, marjoram, sarta chives.
Pangan pikeun ngaleungitkeun mangsa Detox Protocol:
Loba pangan ieu offenders umum na teu kudu di diets kami dina dasar umum, jadi detox nu sabenerna bisa kick-ngamimitian gaya hirup anyar. Terus di pikiran yén allergens dahareun paling umum aya susu, endog, gandum, kacang tangkal, jagong, kacang, kerang, jeung lauk. Nambahkeun ieu deui kana diet Anjeun salah dina hiji waktu lamun yakin yén anjeun bisa jadi peka salah sahiji pangan luhur-didaptarkeun. Mun anjeun, sanggeus teu consuming aranjeunna pikeun sababaraha minggu anjeun bakal aya bewara respon négatip ditandaan.
Cair: Soda, kopi, hideung teh, alkohol, susu. Soymilk kudu disingkahkeun atawa dikonsumsi dina kuantitas saeutik pisan. juices buah kudu dihakan di kuantitas kawates atawa henteu pisan, sarta diwatesan kana jus cranberry unsweetened na juices dipencet seger.
Séréal na breads: ngaleungitkeun sagala roti bodas, tipung bodas, béas bodas, gandum, jeung sakabeh sisikian jeung tipung ngandung gluten. Ieu kaasup sa'ir, bulgur, couscous, durum, Farina, Graham tipung, kamut, matzo, Rye, seitan, semolina, dieja, sarta triticale. juri anu kaluar dina oats, sabab kadang ngairitasi sensitipitas gluten. Jagong ogé allergen pisan umum, jadi cornmeal, cereals jagong, grits jsb kudu ngaleungitkeun samentara.
Protéin: Kecap barang kedah dihindari, sarta reintroduced ukur dina formulir organik salaku tahu atawa tempe. kecap barang séjén anu kacida diprosés. Seitan (nu gluten) kudu ngaleungitkeun jadi samentara. Ulah dahar sagala produk sato iwal (optionally) jumlah leutik lauk saperti dibéréndélkeun di pangan dianjurkeun luhur. Mun pangan sasatoan mangrupakeun bagéan tina diet biasa, ngawatesan pamakéanana pikeun saeutik rentang bébas jeung sapi organik, domba, babi, kalkun jeung hayam jeung endog. (Terus di pikiran nu di Éropa a porsi daging nyaéta 3-4 ons). motong tiis, sausages olahan, daging canned, kerang, farmed salmon non-organik, lauk laut predatory na jero badag (kayaning marlin, hiu, lauk lumba-lumba, tuna, swordfish, mahi mahi) kudu dihindari.
Susu: ngaleungitkeun lengkep. Saatos detox nu, saeutik embe atawa domba produk bisa reintroduced.
Kacangan sarta Siki: kacang jeung mentega suuk (allergen pisan umum), cashews Brazil, sarta kacang macadamia .
Sayuran: Hindarkeun nightshade sayuran: kentang, tomat, térong, amis sarta peppers panas , rawit, tomatillos, paprika, sarta pimentos. Ieu kudu dicatet didieu yén bako oge nightshade a.
Buah: kacida bungbuahan sugary kawas anggur kudu didahar dina kuantitas pisan leutik atawa teu merlukeun dibedah; anggur hideung beureum nu beuki vitamin-euyeub ti héjo. Pastikeun sadaya anggur anu organik. bubuahan tropis kayaning pelem gedang, cau jeung nanas kedah ngan bisa didahar dina iklim haneut atawa dina sasih panas nalika cooling sipat disebut mangpaatna. jeruk kaleuwihan kedah dihindari, utamana jus jeruk, sakumaha anu kasebut produsén mukus.
buah jeruk sakabeh bisa jadi bisa ditolerir di kasempetan. Alatan kandungan gula na tinggi, buah garing kudu dugi ka konsumsi occasional.
Lemak: margarin, mantega, pondok, lemak hydrogenated jeung minyak, mayonnaise, sarta "mentega" tipe nyebar kudu ngaleungitkeun.
Condiments: saos tomat, mayonnaise, bottled Salad dressings sarta saos, biasa uyah méja (uyah pamakéan laut atanapi tamari gantina jeung sparingly).
Pangamis: Sadaya gula olahan kaasup jus ngejat tiwu, demerara, succanat, sarta gula coklat; sirop jagong, artifisial atawa jams gula-sweetened na marmalades. Paké nyebar buah-wungkul.
Ngaleungitkeun sagala dahareun gancang; olahan, canned, sarta komersil disiapkeun dahareun. Ieu ngawengku mixes boxed na dinners beku. Mun mutlak diperlukeun, saeutik bungbuahan organik beku jeung sayuran bisa dipaké lamun seger henteu aya.
Mangga konsultasi panyadia Podomoro anjeun méméh kalakuan sagala parobahan dietary signifikan.