01 10
Kukus Sauteed Asparagus kalawan Jahé
Asparagus kebat. Getty Gambar Kukus Sautéed Asparagus kalawan Jahé nyaéta cahya, seungit, Asian diideuan samping ieu redolent kalawan jahé, toasted wijen sarta touch bawang bodas. Asparagus rada pait jeung pungent, sarta mangrupakeun sayur diuretik. Ieu alus teuing pikeun ginjal jeung cleansing arteri jeung pembuluh darah.
02 10
Sauteed Broccolini Jeung Bawang bodas sarta Olive Minyak
Broccolini Jeung Bawang bodas. Getty Resep rusuh jeung nikmat ieu Sautéed Broccolini kalawan Bawang bodas sarta Olive Minyak anu hébat sakumaha sisi pikeun ampir sagala nurun entree, kitu ogé turun kana mangkok makro pikeun dahar beurang atawa dinner. Broccolini anu hibrida dua sayuran: brokoli jeung sayur Asian kai lin. The gagang ramping lila téh sagemblengna plant na rada lembut, sarta bisa masak payun jeung dilayanan suhu kamar.
03 10
Pan Anggang Padron atanapi Shishito peppers Jeung Olive Minyak sarta Laut Salt
Peppers Padron. Jen Hoy Kadangkala kurang leuwih, jeung deui teu bisa jadi leuwih bener keur resep ieu Pan Anggang Padron atanapi Shishito peppers . Ngan tilu bahan (nu peppers, minyak alus zaitun jeung uyah laut) ngadamel tapas appetizer spectacularly nikmat anu kudu aranjeunna datang deui leuwih. peppers pusaka ieu boga rasa kompléks nu mangrupakeun gabungan amis tur nutty, peppery na wungkul pisan aya kalana lada (anjeun bisa manggihan hiji di 10 nu aya piccante). Ieu gems saeutik ngadamel appetizer éndah boh sorangan atawa dilayanan kalayan olives alus, kéju domba jeung sagelas anggur. Ninggalkeun gawe dina ngawula sakumaha saeutik handles mun nyokot éta peppers up.
04 10
Sautéed Brokoli kalawan shallots, Bawang bodas sarta Lemon
Brokoli Heart. Getty Sautéed Brokoli kalawan shallots, Bawang bodas sarta Lemon mangrupakeun sisi heran rusuh éta téh bener satisfying. Di sagigireun keur haté cageur dahareun anti kanker, brokoli mangrupa sumber loba pisan serat, vitamin A, C, K sarta B-kompléks. Terus di pikiran nu microwaving jeung golak ngancurkeun nutrisi sénsitip panas ieu, sedengkeun uap tumis rusuh kawas ieu preserves komposisi vital maranéhanana. samping piring gampang ieu dijieun kalayan shallots, bawang bodas, sarta touch lemon, sarta geus siap dina ngan 5 menit.
05 10
Kacang bodas tur kale ku Réduksi Duduh
Kacang bodas tur kale. Jen Hoy Resep ieu W Kacang hite na kale ku Réduksi Duduh hartina dinner tiasa siap dina sapuluh menit! Ieu gancang jeung gampang hiji pot hidangan téh alus babak sataun tur nawarkeun nyatu kamar keur variasi. The greens ngarojong cleansing pikeun sistem limfa jeung ati, sarta mangrupakeun wangunan getih sarta nyadiakeun obat kuat sakabéh hébat pikeun sistim digésti mah sakumaha ogé kalayan serat tutuwuhan loba pisan maranéhanana. Anjeun oge bisa coba Pergaulan kale sareng greens lianna, kayaning mustard, dandelion, arugula, atawa turnip greens. Atawa diganti brokoli rabe, bayem, orok kale atawa orok collards. kacang bodas ngadamel backdrop sampurna pikeun salah sahiji sayuran héjo berdaun poék. Gurih Sautéed kale mangrupa pilihan sejen tanpa kacang, sarta mangrupakeun basajan, cara ngeunah keur meunang greens anjeun kalawan usaha minimal na manfaat maksimum.
06 10
Summer Fry sayur Aduk
Goréng garing. Getty Ieu aduk Summer sayur Fry geus siap dina ngeunaan 5 menit, sarta mangrupakeun cara hébat ngagunakeun rupa-rupa ngahasilkeun. Téh mangrupa lampu, basajan resep aduk-ngagoreng sareng minimum fuss na kavling rasa. Jahé, bawang bodas, minyak wijen sarta saeutik tamari nyieun backdrop keur naon veggies rék ngagunakeun.
07 10
Kukus Sautéed Summer squash kalawan Sweet bumbu
Summer squash. Getty Kukus Sautéed Summer squash kalawan Sweet bumbu téh gancang, lampu, piring seungit nu complements pangan richer atanapi earthier beautifully, sarta bisa ogé terpadu kana hidangan vegetarian basajan. Paké sagala rupa squash héjo atawa konéng keur piring.
08 10
Zucchini "spaghetti" Kalayan Coriander, Bawang bodas, Cemara kacangan sarta Lemon
Atah Zoodles. Getty Zucchini "spaghetti" Kalayan Coriander, Bawang bodas, Cemara kacangan sarta Lemon mangrupakeun jalan éndah ngagunakeun surplus squash. Zucchini "mi" anu gancang tossed sareng tumis lampu tina siki taneuh coriander, kacang pinus, bawang bodas, thyme seger lajeng spritzed kalawan jeruk nipis ngan méméh porsi. Ieu salah sahiji abdi lebet-mun substitutes pikeun pasta, tapi éta ogé nikmat tossed kalawan spaghetti semolina. kéju Parmesan mangrupa pamuter pilihan dina pagawean piring, sarta fungsi pikeun masihan eta leuwih awak jeung lapisan sejen tina rasa. Geus dua pilihan di dieu: tuang aranjeunna warmed ngaliwatan tapi masih dasarna atah, atawa masihan eta tumis gancang. boh cara aranjeunna keur nikmat!
09 10
Kacang héjo kalayan wortel, shallots na mint
Haricots Verts. Jen Hoy Kacang héjo kalayan wortel, shallots na mint anu hiji sisi gampang nu bisa terpadu kana platter Salad atanapi dilayanan sorangan. Mun anjeun teu lover of mint, Dill na thyme téh duanana substitutes alus teuing. Resep sejen gampang nyaeta Pesto Kacang , kacang kutub tossed kalawan Basil, bawang bodas jeung pinus kacangan.
10 10
Kukus Sautéed kembang engkol
Kembang engkol. Karen Luchesi Uap Sautéed kembang engkol méré amis, rasa euyeub ka anggota sering handapeun-dipeunteun tina kulawarga engkol. Éta disusun kalawan shallots na bumbu tawar, sarta nyokot ukur menit sangkan. Kembang engkol nya beunghar vitamin C jeung K, folat (hébat pikeun ibu hamil), sarta kalium. Ieu oge hiji sumber unggulan serat dietary, sarta nourishes bayah. studi panganyarna geus ngusulkeun yén kembang engkol oge kadaharan anti kanker potent.