A resep buckwheat vegan couscous bébas gajih-mibanda rasa Fruity! Couscous ngajadikeun vegetarian atanapi vegan sarapan alternatif gancang jeung gampang kana buckwheat olahan atawa lamun geus bosen di oatmeal. Coba keusikan ieu sareng jeruk satisfying na cau couscous pikeun sarapan. Ieu ogé ampir gajih bébas!
Lamun jiga ngabogaan couscous keur sarapan, tos dicoba ngabogaan quinoa pikeun sarapan ? Anjeun leres kedah!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- cai 1 cup
- jus jeruk 1 cup
- 1 cup couscous
- 1 cau, sliced
- kayu manis jeung pala, secukupnya
- sirop maple, mun rasa
Kumaha Jieun Éta
cai panas sarta jus jeruk dugi ampir ngagolak dina panci leutik. Tambahkeun couscous, panutup, sarta mareuman panas.
Ngawenangkeun diuk pikeun 5-10 menit, dugi couscous lemes.
Tambahkeun di sliced cau, sarta Sprinkle kalawan saeutik kayu manis jeung pala, jeung drizzle kalawan ngan hiji touch tina sirop maple.
Ngajadikeun tilu servings.
Inpo gizi, per porsi (tina CalorieCount):
Kalori: 306, kalori ti Fat: 6
% Disarankeun Niley Daily:
Total Fat: 0.7g, 1%
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 10mg, 0%
Total Karbohidrat: 66.7g, 22%
Serat dietary: 4.1g, 16%
Protéin: 8.4g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Kalsium 3%, Beusi 5%
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 280 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 12 mg |
| karbohidrat | 61 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 8 g |