vegan resep jeruk jeung kale Salad atah Ieu cara gancang jeung gampang ngarasakeun kale atah. Kale boga pisan di dinya téh alus pikeun anjeun, éta téh hususna tinggi di Vitamin K, A jeung C. Aya cara limitless ngarasakeun kale Salad. Kuring suka saeutik saeutik amis, saeutik saeutik lada, jeung ngan jumlah katuhu saltiness. Massaging ganti baju teh kana kale atah daun jeung leungeun anjeun bakal mastikeun malah palapis na téh kalawan cara anu pangalusna sangkan Salad ieu. The panjang maneh hayu piring nu diuk saméméh dahar, beuki kale bakal ngajadi layu, sahingga leuwih gampang pikeun nyapek. Anjeun bakal jadi amazed sabaraha kale bakal ngurangan sanggeus ngan sajam di fridge.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 badag kebat kale (Curly atawa
- dinosaurus kale )
- 1 jeruk (squeezed)
- 1 séndok
- jus jeruk (Freshly squeezed)
- 1 séndok minyak zaitun (minyak tiis-dipencet, atawa kalapa)
- Pilihan: 2 teaspoons
- agave nectar (atah)
- 1 nepi ka 2 cengkéh bawang bodas (minced atanapi dipencet)
- 1/4 séndok téh uyah (uyah laut)
- Ciwit of rawit cabe (atawa secukupnya)
- 2 tangerines (peeled sarta dipisahkeun kana bagian)
- 2 sendok currants (atawa kismis)
- 1 wortel badag (grated)
Kumaha Jieun Éta
- Tahan unggal daun tina kale jeung alm leutik, ngegel-ukuran buah anu greens kaluar tina sirung jeung ngumpulkeun aranjeunna dina mangkok.
- Nambah jeruk sarta kapur juices, minyak, agave, bawang bodas, uyah sarta rawit kana mangkok jeung urut bahan kana daun kale pikeun sahanteuna 2 menit. Boh ngawenangkeun kale nu diuk na marinate (pikeun 30 menit nepi ka sapeuting di fridge) atanapi ngadistribusikaeun kana piring jeung luhur jeung tangerines, currants, sarta wortel grated. Ngarasakeun kale Salad atah anjeun!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 288 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 225 mg |
| karbohidrat | 60 g |
| Serat dietary | 12 g |
| protéin | 8 g |