Quinoa pikeun Sarapan: vegetarian na vegan Resep

Quinoa mangrupakeun sarapan pilihan gede pikeun vegetarian, vegans, atanapi saha anu ngan hayang dahar a sehat sarta kolesterol-bebas kuma pangan sarapan. Anjeun tiasa make quinoa leftover asak dina ngan ngeunaan widang naon waé resep ieu, atanapi, coba ngagunakeun flakes quinoa nu hiji sarapan alternatif rusuh-masak. Sakabéh sarapan quinoa resep ieu vegetarian, paling vegan atawa ampir vegan na paling aya gluten bébas ogé, saprak quinoa mangrupakeun kadaharan gluten-gratis. Lamun jiga ngabogaan quinoa keur sarapan, anjeun ogé mght hoyong nyobian teff .

Teu yakin kumaha anjeun gé ngarasa ngeunaan quinoa pikeun sarapan? Coba maké ceurik satengah oatmeal (atawa dawam Anjeun sarapan panas sisikian atawa sisikian adun) jeung satengah quinoa pikeun ngamimitian, atawa, coba hiji ceurik satengah oatmeal na quinoa flakes betah diri kana eta.

• 01 of 08

  Sarapan bubur Quinoa kalawan strawberries

  Dasar quinoa sarapan mangkuk anjeun dijieun kalayan gembleng quinoa sisikian asak dina cai atawa soymilk, drizzled kalawan saeutik sweetener alam atanapi sababaraha rasa tambahan, sarta topped kalawan bungbuahan, kacang atawa cageur séjén superfood boosts. Quinoa resep sarapan bubur ieu aya iwal. Coba topping dipareuman ku bubuk protéin hemp , flax hidangan, siki chia, atawa drizzle of flax atawa minyak kalapa.

• 02 of 08

  Coklat cau quinoa sarapan mangkuk

  Abdi bogoh ngabogaan coklat keur sarapan, sarta, Abdi bogoh ngabogaan quinoa keur sarapan, jadi coklat kieu resep cau quinoa téh lumayan loba idéal pikeun kuring. Kawas paling cacah quinoa isuk, éta vegetarian, vegan, luhur dina protéin, disampurnakeun gula-haratis sarta gluten bébas, anu ngajadikeun eta lumayan loba sarapan sampurna, euweuh urusan rasa anjeun atanapi pangabutuh dietary.

• 03 of 08

  Quinoa jeung kangkung muffins

  Nyaan hayang gobble quinoa muffins endog dipanggang ieu kabeh nepi, tapi kuring junun ngahemat sababaraha babagi. Éta dijieun sarapan hébat dina lebet pikeun sababaraha babaturan kuring anu ditinggalkeun mimiti isuk-isuk dina lalampahan jalan panjang jeung kids maranéhanana. Pikir sahijina frittatas mini sakumaha saeutik kalayan quinoa, sabab nu leuwih resep a casserole endog dipanggang ti muffin roti kawas, bener.

• 04 of 08

  Maple kayu manis sarapan quinoa kalawan kismis

  Lamun sebaran normal resep oatmeal anjeun kalawan kismis jeung kayu manis isuk-isuk, lajeng kayu manis kismis quinoa sarapan mangkuk Palasik ieu teh sarapan quinoa sampurna pikeun anjeun. Hayu urang dijieun kalayan quinoa, sweetened jeung sirop maple na topped kalawan kayu manis jeung kismis, jadi rasa anu basajan sarta akrab. Lamun geus pernah ngalaman quinoa pikeun sarapan méméh, nu nuju leungit kaluar, sarta resep ieu mangrupakeun tempat gede pikeun ngamimitian kalawan. Coba resep gampang ieu - éta vegetarian, vegan, sarta gluten-gratis. Teu yakin kumaha anjeun gé ngarasa ngeunaan quinoa pikeun sarapan? Coba maké ceurik satengah oatmeal na satengah quinoa, atawa, coba hiji ceurik satengah oatmeal na quinoa flakes betah diri kana eta.

• 05 of 08

  Coklat suuk mentega sarapan quinoa

  Malah ku bit koko jeung sweetener, coklat kieu mentega suuk sarapan buckwheat quinoa masih leuwih bergizi batan merek gula-dipakétkeun, diprosés, sarta refined karton-kotak di supermarket. Tempo lamun kids Anjeun moal ngan dagangan di "bom gula coklat-frosted" maranéhanana atawa naon kids anu dahar poé ieu, keur gula-haratis tur loba healthier-protéin luhur sarapan mangkuk refined ieu. Sampurna pikeun kids vegan sarta dahar picky anu kudu meunang sabagian gizi. Lately, Kuring geus sprinkling powder protéin hemp saeutik mah mangkok quinoa isuk, tur kalawan sagala mentega suuk di resep kawas ieu, anjeun malah teu bisa secukupnya dinya pisan.

• 06 of 08

  Gula-gratis coklat quinoa sarapan cookies

  Ieu cookies quinoa saeutik anu vegetarian, vegan, luhur dina protein , refined-gula bébas, sarta, lamun ngagunakeun oatmeal gluten bébas, aranjeunna nuju gluten bébas ogé. Tur kalawan ngan genep bahan gampang sipatna super-gancang mecut up. Dina basa sejen, sarapan cookies ieu lumayan loba hal pangalusna kantos. Naon teu cinta?

• 07 of 08

  buah beri biru sarapan quinoa Martha Stewart urang

  Hayu urang acan vegan sarta éta teu gula-gratis tapi teu datangna langsung ti Martha Stewart, jadi ayeuna teh ngagaduhan janten alus! Isuk quinoa mangkuk nelepon Martha keur quinoa, susu (anjeun bisa make kécap atawa susu almond sangkan eta vegan, tangtu), blueberries, gula coklat sarta kayu manis. Ieu low di kalori sarta nyadiakeun leuwih ti 10 gram protéin. Hei, upami éta cukup alus keur Martha ...

• 08 of 08

  Langkung-protéin luhur sarapan gagasan pikeun vegetarian na vegans

  Kudu leuwih protéin-boosting sarapan gagasan dina diet daging-haratis? Lamun resep meunang hal kahiji protéin anjeun isuk-isuk, pariksa kaluar ieu sarapan gagasan-protéin luhur pikeun vegetarian na vegans . Di sagigireun quinoa na quinoa flakes, aya sababaraha pamanggih gede pikeun tahu scramble, tempe Hash (gambar), nyatu quiche vegan na frittata gagasan vegetarian komo endog-gratis, sababaraha pamanggih smoothie-protéin luhur sareng nu sanesna.