Masihan Poé anjeun hiji dorongan Sareng ieu hidangan High-Protéin pikeun vegetarian

Kusabab daging teu bagian tina diet vegetarian na vegan, loba jalma anu dahar cara kieu gaduh masalah yen aranjeunna moal meunang cukup protéin. Tapi taya alesan salempang-vegetarian na vegans bisa kalayan gampang meunang cukup protéin dina diet daging-gratis, sarta bisa sabenerna geus jadi lakukeun sangkan tanpa malah nyobian.

Ku incorporating tahu, quinoa, kacang, sarta kacang kana vegetarian atanapi vegan resep anjeun anjeun bakal instan ningkatkeun protéin dina piring jeung nyieun tepung keusikan. Ti sarapan keur dahar beurang nepi ka dinner, aya rupa-rupa resep tetep hidangan metot bari ninggalkeun anjeun perasaan wareg.

• 01 20

  Maple Kayu manis Sarapan Quinoa

  Sarapan geus tepung gede meunang sababaraha protéin pikeun dinten-saha teu kudu hiji dorongan isuk-isuk teh? buckwheat haneut comforting ieu flavored jeung maple jeung kayu manis jeung dibeungkeut ku kismis, nu bisa ngingetan (atawa kids) tina oatmeal instan favorit Anjeun. Dilakukeun kalawan quinoa tinimbang oats, sarapan ieu boga ngeunaan 30 persen langkung protein ti oatmeal tradisional. A hébat pamakéan pikeun leftover quinoa atanapi quinoa flakes lamun anjeun di gawena a. Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun berries atawa bungbuahan séjénna upami hoyong.

• 02 20

  Vegan Tahu Scramble Jeung Bayam

  piring sarapan ieu sarupa jeung nu omelet bayem, boga saeutik umami (salah sahiji kategori rasa didadarkeun salaku gurih), mere eta hiji finish kaduga tapi nikmat. Omat, bawang bodas, suung, sarta kangkung anu sauteed dugi lembut, tahu ieu ditambahkeun, lajeng sagalana geus drizzled kalawan saeutik kecap jeung jeruk nipis. Kalawan 10 gram protein dina porsi tina tahu, piring téh pastikeun masihan anjeun hiji dorongan tanaga pikeun ngamimitian dinten anjeun.

• 03 20

  Vegetarian Sarapan Casserole

  Ngan sabab teu dahar daging teu hartosna anjeun teu bisa nyieun deui hiji piring jeung rasa tina sosis. Ku ngagunakeun diganti sosis vegetarian, anjeun moal ngan boga piring jeung rasa sosis tradisional tapi ogé salah nu geus luhur dina protéin. Rencanana pikeun ngamimitian resep peuting tadi jadi campuran sosis, diganti endog , susu kécap, sauteed bawang, sarta kéju kécap bisa beristirahat sarta meld babarengan.

• 04 20

  Vegan Apple pancakes

  Henteu ngan aya pancakes ieu flavorful jeung nikmat, tapi maranéhna ogé boga bonus ditambahkeun keur healthier ti flapjacks tradisional! Susu kécap, tahu, sarta pecans nambahkeun protéin pikeun resep bari apel mawa dosis cageur serat sarta vitamin C. Kantun nyampur bahan, tuang onto a griddle panas, sarta ngarasakeun.

• 05 20

  Vegetarian Protéin ngocok

  Anjeun moal manggihan sagala bubuk protéin dieu tapi anjeun masih bakal meunang protéin dorongan-na anu mangrupa alatan kacang bodas nu dicampurkeun jeung jus nanas, yogurt buahan, strawberries , madu, jahé, sarta pala. Kalawan rasa hampang kacang 'Anjeun malah moal ngadeteksi maranéhna aya.

• 06 20

  Vegetarian Tabbouleh Salad Jeung Edamame

  Salad ieu dieusian ku protéin tina bulgar gandum, edamame, sarta chickpeas. Edamame nu nambihan warna vibrant sarta tekstur éndah, sarta pesto , jeruk nipis, sarta peterseli mawa rasa seger mun piring Tengah-diideuan. Topped kalawan tomat, bawang héjo, sarta kéju feta, piring téh geulis kasampak di na satisfying dahar. Ngawula ka barengan atawa jero kantong pita.

• 07 20

  Vegan Bodas Bean Salad

  Warni tur seger, buncis jeung sayur ieu Salad boga rasa bawang bodas, bawang daun, peterseli , jeruk nipis, sarta cuka anggur beureum, sahingga idéal pikeun piring panas samping cookout. Sagala jenis kacang bodas baris dianggo, atawa anjeun bisa ngagantikeun chickpeas lamun resep. A alternatif hébat kana Salad tilu-buncis tradisional!

• 08 20

  Quinoa Salad Jeung Pecans tur seger mint

  quinoa mengembang sarta crunchy pecans-dua sumber hébat protéin-karya ogé babarengan pikeun nyieun tékstur lawanna di Salad ieu flavored brightly. The mint na peterseli mawa warna na freshness sedengkeun jeruk nipis nambihan saeutik zing. Sampurna pikeun dahar beurang dina hiji poé panas haneut.

• 09 20

  Vegetarian Hideung Bean na Hummus Wrap

  Anjeun meunang dosis ganda protéin dina cageur jeung nikmat ieu bungkus-heula ti Anggang cabé hummus beureum lajeng ti kacang hideung. Sayuran kayaning suung jeung jagong nambahkeun tékstur jeung gizi sedengkeun poblano cabé brings saeutik smokiness mun resep.

• 10 20

  Vegan tempe "Hayam" Salad

  Tempe mangrupakeun produk kécap anu bursting kalawan protéin dina 18 gram per porsi. Lamun asak sarta digabungkeun jeung Mayo vegan, jeruk nipis, bawang, seledri, peterseli tawar, sarta kari bubuk, janten salad pantes bisa dilayanan dina luncheon Ladies. Teundeun scoop hiji leuwih hiji ranjang di apu, dina hiji alpukat satengah, atanapi di antara roll crusty.

• 11 20

  Hideung Bean na Sweet Kentang patukangan

  Pikeun pulas dina cabe tradisional, coba ieu hearty, vegan, sarta versi gluten-gratis. Rasa amis tina kentang amis mangrupakeun counterpoint pikaresepeun ka cabe rawit, cumin, jeung bubuk cabe. Kacang hideung nambah tékstur nice jeung dosis alus protéin, sahingga pikeun Stew satisfying sakabeh kulawarga bisa cinta.

• 12 20

  Vegetarian lentil Sup

  Éta salawasna alus mun boga lentil resep sup handapeun sabuk Anjeun. Vérsi sehat sarta flavorful Ieu mah ngan ukur vegetarian, tapi ogé low di kalori, gajih, jeung aya gluten bébas-kitu sampurna pikeun sakabéh kulawarga! The lentils anu luhur di protéin jeung ngadamel sup comforting kalawan saeutik heft.

• 13 20

  Vegetarian India Konéng Split kacang polong dal

  Dina masak India, dal anu resep yen kaasup kacang pamisah atanapi lentils. sup spiced Ieu ciri kacang pamisah konéng, anu henteu ngan tinggi protéin tapi ogé geulis nalika dicampurkeun kana sop a. Kacang pamisah nu asak dina cai atawa kaldu sapanjang kalawan turmeric na rawit lajeng topped kalawan bawang sauteed di cumin jeung cengkeh, sahingga pikeun piring sehat sarta pisan flavorful.

• 14 20

  Vegetarian Méksiko Casserole

  Malah lamun teu vegetarian a anjeun bakal hoyong nyobian tortilla pai-gaya ieu piring. kacang hideung seasoned sarta kéju anu layered antara tortillas lajeng dipanggang dugi gooey sarta panas. Nalika topped kalawan tomat, olives, alpukat, sarta krim haseum, piring-protéin luhur ieu hearty, bergizi, sarta cukup satisfying pikeun malah daging-dahar di tabél.

• 15 20

  Vegan Crockpot Bayam Lasagna

  Henteu ngan nyaeta lasagna tinggi ieu protéin, vitamin, sarta mineral, tapi ogé cooks di crockpot nu! tahu nu (silken tur teguh) nyaéta blended kalawan susu filem jeung seasonings, nyieun campuran sarupa jeung kéju ricotta jeung kombinasi endog dipaké dina lasagna tradisional. Kangkung anu narilep jadi campuran tahu lajeng layered kalawan saos tomat sarta mie di cooker slow. Genep kapayun jam engké, vegan lasagna!

• 16 20

  Sweet vegan sarta tempe haseum

  Lamun geus kungsi nyerah nyokot-kaluar Cina saprak jadi vegan a, resep ieu keur anjeun! tempe-protéin luhur ngagabung nanas jeung bel peppers dina asin Asia diideuan amis tur haseum dijieunna tina kecap, jus nanas, cuka, gula semu coklat, tur aci jagong. Kabéh nu peryogi sababaraha béas sarta susunan sumpit.

• 17 20

  Hideung Bean burger

  Meunang fix Gatotkaca anjeun kalayan ieu buncis burger hideung dibungkus ku protéin. kacang mashed digabungkeun jeung bawang sauteed, seasonings, crumbled roti tawar, sarta tipung saeutik lajeng ngadeg kana patties. Ieu bisa jadi teu tahan ogé lamun disimpen dina tempat grill (anjeun bisa nyimpen sapotong foil underneath), jadi pan-frying téh pangalusna. Teundeun dina roll siki wijen tur nambahkeun toppings favorit Anjeun.

• 18 20

  Gampang vegetarian "Daging" loaf

  Upami Anjeun gaduh craving pikeun kanyamanan dahareun, vegetarian "daging" loaf ieu pasti janten cageur. The lean diganti sapi taneuh mangrupa tempat pikeun anjeun nimu protéinna, sarta nalika dicampurkeun jeung bawang, bawang bodas, bel cabé, seasonings, saos tomat, mustard garing, gula coklat, sakumaha ogé oatmeal jeung pala, nya meureun nu pangalusna "daging" loaf anjeun geus kungsi sakecap.

• 19 20

  Vegan Tilu-Bean pasta Jeung creamy Bayam asin

  piring pasta Ieu hearty, bergizi, sarta pek a punch protéin. Angkatan Laut jeung kacang ginjal sapanjang kalawan chickpeas simmer jeung bawang bombay, bawang bodas, peppers, sarta tomat, lajeng Campuran ieu digabungkeun jeung pasta asak. Sagalana geus tossed dina asin kangkung creamy dijieun kalayan susu kécap.

• 20 20

  Kid-Friendly vegan Tahu Nuggets

  kids Anjeun malah teu bisa sadar maranéhna anu dahar tahu-ieu nuggets breaded kasampak jeung rasa sangkan sarupa versi hayam, jeung nalika anjeun nawiskeun ku pilihan saos, dulur bisa jadi fooled. Anjeun tiasa tumis atawa oven-Panggang nuggets ieu gumantung kana kumaha damang anjeun dipilampah sangkan aranjeunna.