Mun anjeun resep tradisional tabbouleh Salad vegetarian, coba tabbouleh gourmet ieu dijieun kalayan kéju feta na edamame kécap kacang . Dilakukeun kalawan pesto na bumbu seger keur nyatu rasa, ieu téh mangrupa vegetarian tabbouleh Salad mahiwal jeung ngeunah. Delish!
Resep kahadean Déwan Kecap pangan.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/4 cangkir uncooked bulgur gandum
- 2 gelas cai, ngagolakkeun
- 1/4 cangkir disiapkeun
- pesto
- 3 sdm jeruk nipis seger
- 2 tomat céri cps, dicincang
- 3/4 cangkir (3 ons) kéju feta, crumbled
- 1 15 ounce tiasa chickpeas, lemes
- 1/3 cangkir héjo bawang (scallions), sliced mikir
- 2 sdm peterseli seger, minced
- 1/4 TSP Freshly taneuh cabe hideung
- 2 gelas shelled
- edamame
- 4 (7 inci) pitas, motong dina satengah
Kumaha Jieun Éta
Ngagabungkeun nu gandum bulgur na cai nu ngagolak dina mangkok badag. Panutup na hayu nangtung 30 menit. Solokan.
Ngagabungkeun pesto sarta jeruk nipis; aduk sareng whisk a. Ngagabungkeun bulgur, campuran pesto, tomat, feta, chickpeas, bawang héjo, peterseli, cabé jeung edamame dina mangkok badag; sarta Tos gently ngagabungkeun. Ngawula kalawan halves pita.
Ngahasilkeun: 4 servings (porsi ukuranana: 1-1 / 2 gelas Salad na 2 halves pita).
Inpo gizi, per porsi:
Kalori: 570 (25% ti gajih); 16g gajih (diuk 5.4g, mono 7.5g, poli 2.9g); Protéin 23.3g; Carbs 93.3g; Serat 14.2g; Kolesterol 23mg; Beusi 7.8mg; Natrium 856mg; kalsium 352mg
Tempo ogé: vegetarian resep More cageur nyobian