Naon bulgur gandum? Bulgur gandum nyaéta sisikian gandum sakabeh anu geus retak sarta sawaréh tos asak. Salaku sakabeh sisikian , éta mangrupakeun alami tinggi-serat, low-lemak, low-kalori vegetarian na vegan bahan pangan. Dina basa sejen, bulgur gandum retak jeung gandum pre-asak (sabalikna tina berries gandum , nu mangrupakeun sakabeh, un-retak na uncooked Vérsi, sarta freekeh , nu gandum héjo ngora nu geus retak).
Kusabab éta gandum a, bulgur gandum teu cocog pikeun maranéhanana dina diet gluten-gratis.
Masak Bulgur Tepung
Padahal bulgur gandum ilaharna kapanggih dina tabbouleh Salad, Anjeun bisa make eta kawas béas atawa couscous, atawa naon baé séjén sakabeh sisikian, kayaning sa'ir atawa quinoa . Gantina béas, coba nyapasangkeun favorit anjeun sayur aduk-ngagoreng atanapi sayur kari kalawan asak sakabeh sisikian bulgur gandum. Atawa, coba salah sahiji gampang bulgur gandum resep handap.
Rupa Bulgur Tepung
tipena béda bulgur gandum merlukeun kali masak béda, jadi leuwih sae pikeun pariksa parentah pakét pikeun parentah masak. Hiji kauntungan tina ngagunakeun bulgur gandum téh nya éta geus kungsi sawaréh asak, ku kituna tiasa gancang jeung gampang nyiapkeun di imah, sarta éta laér leuwih gancang masak ti séréal sakabeh lianna. Paling tipe bulgur gandum bakal dilakukeun masak di kirang ti ngan lima belas menit.
Aya dua rupa utama bulgur gandum: saharita gandum bulgur, disebut oge rupa-sisikian bulgur geus ilahar dina dahareun kaséhatan toko bins bulk jeung biasana dipaké dina resep tabbouleh.
jenis ieu bulgur cooks dina waktu kurang ti 5 menit. Ira sedeng jeung variétas sisikian kasar tina bulgur gandum oge aya.
Balanja keur Bulgur Tepung
Ampir kabeh kaséhatan toko dahareun stock bulgur gandum. Tingali di bagian pangan bulk, atawa dina Barisan baking kalawan séréal sakabeh lianna. Lamun anu teu metu, pariksa Barisan buckwheat deukeut oatmeal jeung sarapan cereals gandum.
Aya kalana, abdi titik bulgur gandum di bagian pangan internasional, deukeut hummus na falafel mixes, saprak bulgur gandum geus ilahar dina rupa-rupa pangan Jérmanik régional.
Lamun teu bisa manggihan bulgur gandum di bagian bulk, bagian buckwheat, pangan internasional (saprak ayeuna teh mindeng dijual gigireun pangan Jérmanik) atanapi bagian baking, ménta staf pikeun bantuan.
Niley gizi Bulgur Tepung
Wondering ngan kumaha damang bulgur gandum anu? Numutkeun CalorieCount, salah cangkir asak bulgur gandum nyadiakeun 151 kalori, 0,4 gram lemak, 8,2 gram serat dietary (éta ngeunaan 33% nilai harian nu dianjurkeun), sarta cageur 5,6 gram protéin. Bulgur gandum dahareun alami kolesterol-gratis.
Bulgur Tepung Resep
Siap coba masak nepi sababaraha bulgur gandum méré hiji try? Saluareun cara paling umum Nyiapkeun bulgur gandum dina tabbouleh Salad Jérmanik, didieu sababaraha cara leuwih gampang masak bulgur gandum: