Kacang hideung mangoes ngagabungkeun jeung cabé seger bel, peppers jalapeno seger jeung cilantro seger dina ieu vegetarian, basajan vegan , luhur-protéin sarta resep kacang Salad gluten-gratis. Rasa anu basajan acan kuat, sarta gabungan anu cukup ngeunah.
Paké uyah laut atawa uyah halal pikeun rasa pangalusna, tinimbang uyah méja biasa. Nya kitu, nganggo pangalusna minyak kualitas zaitun anjeun boga, sarta make jus jeruk seger squeezed tinimbang bottled, upami mungkin, pikeun rasa pangalusna.
buncis sarta pelem Salad resep hideung Ieu vegetarian, vegan na gluten bébas, sarta, kalawan ngan hiji séndok minyak zaitun dibagi diantara opat servings, éta ogé rélatif low di gajih. Na, kalawan kirang ti 200 kalori per porsi, salad buncis ieu ogé qualifies sakumaha resep low-kalori.
Lamun kawas kacang ieu hideung pelem Salad, atanapi, upami nu ditéang gagasan buncis Salad vegetarian leuwih séhat sampurna pikeun picnics, potlucks, barbecues vegetarian atawa ngan kusabab, pariksa kaluar leuwih favorit vegetarian na vegan buncis Salad resep didieu , atanapi, lamun éta resep kacang langkung nanaon nu yén anjeun sanggeus, pariksa kaluar ieu vegetarian buncis dip resep , atawa, coba salah sahiji ieu gampang soups buncis vegetarian homemade .
buncis sarta pelem resep salad hideung Ieu kahadean tina Bush's® Kacang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 15.8 oz. tiasa kacang hideung, lemes sarta rinsed
- 1 cup amis beureum, oranyeu, atawa konéng bel cabé, diced
- 6 bawang héjo, thinly sliced
- 1 Jalapeno cabé, seeded na minced atanapi, saos panas kana rasa
- 1/4 cangkir daun cilantro, dicincang
- 1/4 cangkir jus seger jeruk
- 1 sdm. minyak zaitun
- 2 gelas mangga, diced
- Laut uyah atawa uyah halal, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok badag, ngagabungkeun kacang hideung nu lemes tur rinsed, bel lada diced, bawang héjo, minced jalapeno lada, tur cilantro seger.
- Dina mangkok leutik misah, whisk babarengan zaitun jus minyak sarta kapur (jeung saos panas lamun nuju nganggo saos panas tinimbang jalapeno cabe seger).
- Tuang campuran jus minyak sarta kapur zaitun leuwih campuran kacang, sarta gently Tos babarengan dugi ogé dicampur.
- Sakali bahan digabungkeun ogé, taliti tur gently melu di pelem diced jeung usum enteng sareng uyah laut atawa uyah halal.
- Anjeun meureun hoyong secukupnya, sarta ngaluyukeun seasonings, atawa tambahkeun bit leuwih uyah saméméh porsi.
Catetan resep:
- resep ieu ngajadikeun opat servings lamun nuju porsi salaku salad sisi, tapi lamun nuju rarancang dina ngagunakeun eta salaku piring utama, rencanana on ngadeukeutan ka dua nepi ka tilu servings.
- resep Ieu vegetarian, vegan, gluten bébas sarta low di kalori.
Inpo gizi, per porsi:
Kalori: 191; Kalori ti Fat: 34
% Niley Daily:
Total Fat: 3.8g, 6%
Jenuh Fat: 0.5g, 3%
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 577mg, 24%
Total Karbohidrat: 31.9g, 11%
Serat dietary: 5.4g, 22%
Gula: 14.2g
Protéin: 5.6g
Vitamin A 37%, Vitamin C 117%, Kalsium 5%, Beusi 10%
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 485 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 101 mg |
| karbohidrat | 88 g |
| Serat dietary | 24 g |
| protéin | 26 g |