Quinoa Salad Jeung seger mint na peterseli Resep

Sakabeh quinoa sisikian seasoned kalawan bumbu seger, kaasup mint seger, peterseli, jeruk nipis, sarta bawang héjo, ngajadikeun resep salad kieu sehat sarta low-gajih, kitu ogé vegetarian na vegan. Ulah ngantep nyingsieunan nu - eta raos alus teuing sarta ngan bursting jeung nyatu rasa seger!

Sakabeh quinoa sisikian cooks leuwih gancang ti paling séréal sejen tur mangrupa sumber alus teuing tina protéin vegetarian kalayan kira 11 gram protein per cangkir quinoa asak. quinoa, pecan, sarta ramuan Salad seger Ieu duanana vegetarian na vegan, sarta kudu gluten bébas ogé, kumaha oge, seueur uyah bawang bodas kudu aditif nu bisa ngandung gluten disumputkeun, jadi lamun kudu resep ieu bisa gluten bébas , taliti baca labél uyah bawang bodas, atawa ngagunakeun alternatif gluten-bébas usum salad Anjeun.

Naon gé Anjeun ngabutuhkeun

• 2 gelas
• quinoa , pre-asak
• 1/2 cangkir pecans (kacang pinus atanapi almond bisa jadi Cirian)
• 3 sdm mint seger, dicincang
• 1/2 cangkir peterseli seger, dicincang
• 3 scallions (bawang héjo), dicincang
• 3 sdm minyak zaitun
• jeruk nipis 2 sdm
• 1 TSP uyah bawang bodas
• uyah jeung cabé, secukupnya

Kumaha Jieun Éta

1. Dina mangkok badag, ngagabungkeun nu quinoa, kacang, peterseli, sarta mint.
2. Dina mangkok misah, whisk babarengan minyak zaitun, jeruk nipis, sarta uyah bawang bodas, tuluy tuang ngaliwatan quinoa pre-asak. Gently Tos ganti baju ieu babarengan jeung quinoa ka bubarkeun merata sarta ngagabungkeun ogé.
3. Usum jeung jumlah berehan tina uyah jeung cabé.
4. Teundeun Salad quinoa anjeun dina kulkas sarta ngidinan pikeun chill salila sahenteuna 15 menit saméméh porsi keur hayu rasa nyampur.

1. Gently Tos deui sateuacan porsi, jeung rasa lamun ningali leuwih uyah jeung cabé anu diperlukeun; ngaluyukeun seasonings rasa.

Data gizi (ti kalori Count):
Kalori: 516, kalori ti Fat: 235
% Niley Daily:
Total Fat: 26.1g, 40%; Jenuh Fat: 2.9g, 15%
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 12mg, 0%
Total Karbohidrat: 58.8g, 20%
Serat dietary: 8.3g, 33%
Gula: 1.1g
Protéin: 14.1g
Vitamin A 19%, Vitamin C 22%, Kalsium 8%, Beusi 30%

Pedoman gizi (per porsi)
kalori	280
total Fat	17 g
jenuh Fat	2 g
jenuh Fat	7 g
kolesterol	0 mg
natrium	74 mg
karbohidrat	28 g
Serat dietary	4 g
protéin	6 g

(Informasi gizi dina resep kami diitung ngagunakeun hiji database bahan na kudu dianggap keur estimasu. Hasil Pribadi bisa rupa-rupa.)