Quinoa téh tumuwuh di popularitas tapi tos ngadéngé atawa diusahakeun flakes quinoa acan? Quinoa flakes mangrupakeun hiji gluten bébas hébat, vegetarian, sarta gagasan sarapan vegan. Panggihan kumaha flakes quinoa téh, harti hiji, kumaha make eta na dimana manggihan aranjeunna.
Quinoa flakes anu dijieun tina dipencet quinoa - euweuh deui, teu kurang! Anjeun meunang sagala kauntungan sehat quinoa sareng sarapan tékstur langkung akrab sarta waktu leuwih gancang masak.
Kuring resep ngagunakeun sakabeh quinoa gandum keur lunches gurih tur dinners, tapi kuring resep flakes quinoa pikeun sarapan rusuh kalawan saeutik buah atawa maple sirop pikeun rasa amis, atawa sakapeung mah nambahan protéin hemp bubuk atawa hemp siki for komo deui protéin dina isuk.
Tempo ogé: Naon quinoa?
Niley gizi Quinoa Flakes
Quinoa flakes nu alami pisan low di kalori, pisan low di gajih, jeung aya kolesterol-gratis. Aranjeunna hiji sumber alus teuing tina protéin dumasar-tutuwuhan sarta serat dietary. Hiji-katilu cangkir flakes quinoa garing nyadiakeun ngeunaan 130 kalori sarta ngan dua gram lemak, sarta, kawas sagala alami vegan pangan, aranjeunna geus ditumpes kolesterol-gratis. Quinoa flakes ogé nyadiakeun jumlah cageur serat dietary - kira 2,5 gram per 1/3 cangkir, sarta 4.3 gram protéin. Kawas quinoa, flakes quinoa mangrupakeun hiji hébat sumber protéin , hususna keur vegetarian na vegans.
Balanja keur Quinoa Flakes
Bari maneh mindeng bisa manggihan quinoa dina bagian pangan bulk toko dahareun kaséhatan, abdi tos acan ningali flakes quinoa di bulk.
Gantina, salawasna Kuring geus katempo éta numpuk sapanjang jeung pangan gluten bébas lianna di toko dahareun kaséhatan, sarta aya kalana dina sarapan pangan Barisan deukeut oatmeal na séréal sarapan lianna. Ieu dimana sakabeh pangan lokal kuring ngajaga maranéhna. The Safeway di lingkungan kuring boga flakes quinoa dina "pangan alam" Barisan.
Kumaha carana masak Quinoa Flakes
Teu kawas quinoa, flakes quinoa anu siap ampir waktos henteu, kawas oatmeal instan! Ngan kulub sababaraha cai, tambahkeun flakes quinoa sarta ngantep éta diuk pikeun menit atawa dua, aduk rata, sarta anjeun siap balik! Paké 1: rasio 3 of flakes quinoa ka cai (hiji cangkir flakes quinoa ka tilu gelas cai). Anjeun salawasna bisa ngaluyukeun caina mun sering dipake tinimbang anjeun. Kuring resep pikeun nambahkeun touch tina susu non-susu ngan saméméh dahar, jadi kuring condong make bit kirang cai. Bener butuh waktu euweuh pisan, nu ngajadikeun quinoa flakes hiji pilihan hébat pikeun sarapan rusuh, sehat, jeung luhur-protéin gagasan pikeun weekdays sibuk.
Nurutkeun kana merek quinoa flakes I make, maranéhna ogé bisa disiapkeun dina microwave di hiji 1: 2 rasio (salah cangkir flakes quinoa kana dua gelas cai). Gelombang mikro dina luhur keur 2 menit pikeun hiji porsi na nepi ka genep menit pikeun opat servings.
Tip Gancang: Sedengkeun kuring sering tuang flakes quinoa sorangan, abdi resep nyampur aranjeunna dina kalawan sababaraha oatmeal, kakara manteng aranjeunna kaluar bit, saprak aranjeunna pricier ti sarapan séréal lianna. Ieu tip hébat lamun nuju dahar vegan on anggaran tur hoyong dorongan-protéin luhur flakes quinoa tapi ogé hayang tetep biaya ka handap (flakes quinoa anu saeutik dina samping pricey, dina pamanggih kuring).
Quinoa Flakes Resep
Kumaha anjeun resep ngagunakeun flakes quinoa? Abdi panganyarna favorit sarapan mangkok téh oatmeal na quinoa flakes dicampur aduk jeung mentega suuk, sprinkled kalayan boh siki hemp atawa bit bubuk protéin hemp. Di dieu aya sababaraha cara masak kalawan flakes quinoa séhat: