Hoyong nyobian leungeun anjeun dina nyieun oatmeal vegan atah pikeun sarapan? Di dieu nu kumaha atuh eta, maké oats cut baja, cai, jeung kaping pikeun sweetener.
Handap mangrupa diet kadaharan vegan atah keur naon panjangna ti waktos aya kalana bisa ninggalkeun anjeun craving kahaneutan, kanyamanan sarta rasa jaman baheula. resep basajan ieu oatmeal atah bisa mawa maneh deui poé anu ol alus '. Soaking nu oats cut baja peuting tadi bakal nyieun eta loba lemes tur gampang nyampur. Éta ogé bisa cicing soaking dina kulkas anjeun poé, sanajan nepi ka saminggu lamun ngarobah caina sakali atawa dua kali, jadi ngarasa Luncat nyiapkeun oatmeal atah ieu sateuacanna.
Tuturkeun ieu resep oatmeal atah atawa luhur kalayan sagala bubuahan, kacangan sarta rempah anjeun bogoh tur mibanda betah terasrasakeun hearty anjeun, cageur, comforting sarta ngeusian atah vegan sarapan oats.
Tempo ogé: More sarapan pamanggih bahan kadaharan
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup cut baja oats (atawa groats oat diganti)
- 4 gelas cai, keur soaking
- 4 kaping medjool (atawa diganti soaked figs atanapi apricots)
- 2 gelas cai salila blending
- 1 apal beureum (coba Gala, Fuji atawa madu garing), dicincang leutik
- 1/2 séndok téh kayu manis
- Ciwit of pala, cengkeh atanapi allspice
- 1 séndok
- agave nectar (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
Mimiti anjeun gé kudu soak nu oats cut baja salila sahenteuna sababaraha jam minimum, tapi hadé mun soak aranjeunna sapeuting di 4 gelas cai lamun boga waktu. Anjeun oge bisa soak kaping sangkan aranjeunna langkung Blénder friendly (utamana lamun keur ngaganti rupa béda tina titimangsa!).
Mun anjeun soaking kaping ogé, anjeun tiasa nganggo titimangsa nu soak cai salaku bagian, atawa sakabeh, tina 2 gelas nu diperlukeun dina resep nyieun eta ngan saeutik amis saeutik.
Taya alesan teu!
tempat hareup nu oats rinsed, kaping, jeung dua gelas cai (atawa, make sababaraha tanggal soak cai) dina Blénder atawa kadaharan processor na nyampur atanapi proses dina kecepatan luhur pikeun ngeunaan 25 detik atawa dugi campuran téh lancar.
Campur babarengan apel dicincang, kayu manis jeung sagala rempah lianna anjeun resep, tur agave nectar, upami youre ngagunakeun eta. Bagian kaluar oats kana mangkok, luhur jeung apel kayu manis jeung ngarasakeun!
Ieu oge hade ka luhur resep oatmeal atah ieu kalawan susu nut vegan atah seger atawa susu cikal kayaning ieu Raw Almond Susu , lamun dipilampah. Dileueut!
Pilari deui atah vegan sarapan pamanggih? Pariksa deui atah vegan sarapan dahareun pamendak didieu.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 138 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 30 mg |
| karbohidrat | 34 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 2 g |