Populér di réstoran Asia, wraps apu ngadamel appetizer hébat atanapi piring utama. Ieu wraps hayam apu nikmat dijieun kalawan saos tiram flavored.
Catetan: Mun anjeun dina diet gluten bébas, ieu harese robah jadi resep gluten bébas ku maké merek gluten bébas tina tiram saos jeung kecap sarta mastikeun sakabeh condiments Anjeun séjén anu gluten-gratis.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 sirah gunung es apu (atawa apu romaine daun, whichever anjeun resep)
- asin:
- 1 séndok
- kecap
- 2 sendok
- saos tiram
- 1 séndok sherry garing
- Gula 1 séndok
- Sésana Bahan:
- 1 séndok minyak wijen Asian
- 1 nyiksikan jahé (minced)
- 1 bawang bodas cengkeh (minced)
- 2 bawang héjo (dicincang)
- 1 pound daging tina breasts hayam (atawa daging hayam bodas sliced)
- 1 cabe beureum (seeded na diced)
- 1 tiasa
- chestnuts cai (rinsed dina cai jalan haneut tur dicincang)
- 1 stalk seledri (diced)
Kumaha Jieun Éta
- Ngumbah apu, garing, sarta misahkeun daun. Sisihkan.
- Campur babarengan bahan saos. Panas minyak wijen dina non-iteuk frying pan dina panas tinggi. Nambah bawang bodas, jahé, sarta bawang héjo sarta ngagoreng dugi papak jeung jahé mangrupakeun aromatik. Tambahkeun hayam jeung masak nepi hayam keur browned. Leupaskeun hayam ti pan jeung sisihkan.
- Nambah cabe beureum, chestnuts cai, sarta seledri ka pan frying. Nambahkeun bahan saos jeung masak leuwih panas sedeng, Méré campuran aci jagong / cai a aduk gancang jeung tambahkeun ka sambel, aduk nepi ka thicken. Tambahkeun hayam deui kana katél nu. Cook keur 2 nepi 3 menit deui, aduk, panas liwat na rengse masak hayam.
- Iklas kaluar daun saladah jeung sendok hiji séndok heaping sahiji hayam jeung campuran sayur / sambel kana tengahna. The wraps apu nu dirancang bisa didahar "taco-gaya," kalawan campuran apu / hayam narilep jadi pakét a. Nuluykeun jeung sésana tina hayam jeung apu daun. Ngawula.
Variasi: Coba ngaganti sayuran béda , atawa ngagunakeun salah sahiji loba saos aduk-ngagoreng anu ayeuna pasar dina tempat saos teh.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 282 |
| total Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 63 mg |
| natrium | 415 mg |
| karbohidrat | 19 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 23 g |