A diet vegan bahan kadaharan ngawengku unprocessed pangan vegan atah anu teu acan ku jalan dipanaskeun luhureun 115 derajat Fahrenheit (46 darajat Celsius). Panganut diet ieu disebut " foodists atah ", yakin yén pangan asak luhur suhu ieu geus leungit énzim maranéhna sahingga jumlah signifikan nilai gizi maranéhanana sarta anu ngabahayakeun pikeun awak, sedengkeun pangan uncooked nyadiakeun énzim hirup jeung gizi ditangtoskeun.
Proponents tina ngaku diet bahan kadaharan anu aya seueur mangpaat pikeun dahar pangan atah, kaasup leungitna beurat, leuwih tanaga, kulitna jelas, ningkat dicerna sarta ningkat kaséhatan sakabéh. Loba jalma netelakeun yen aranjeunna tuang a "atah tinggi" atawa persentase tangtu pangan atah dina diet maranéhanana, kayaning "75% diet atah" atawa "90% diet atah". Sababaraha jalma kaasup produk susu unprocessed dina diet maranéhanana, tapi paling nuturkeun diet vegan atah. Diet atah geus katempo paningkatan dina popularitas di taun anyar kalawan atah réstoran dahareun kabuka di paling kota utama. Eta tetep ka ditempo lamun trend ieu di dieu pikeun cicing atawa mangrupa fad lulus sejen.
Naon Ulah atah Foodists Dahar?
A diet bahan kadaharan kaasup:
- Kabéh bungbuahan atah jeung sayuran
- Kacangan jeung siki
- Sprouts
- Akar, Sayuran akar, sarta squashes
- Seger bumbu na rempah atah
- Seaweeds
The pangan diet atah ngawengku pangan ieu dina kaayaan unprocessed na uncooked maranéhanana sarta omits paling pangan lianna. foodists atah ogé inuman buah jeung sayur seger juices sarta kaasup teas herbal dina diet maranéhanana ogé.
Kalolobaan jalma anu nuturkeun diet vegan atah ngawengku jumlah kawates pangan anu undergone sababaraha processing, salami ngolah éta ngawengku henteu ngalibetkeun Élmu sarta Téknik dahareun leuwih 115 derajat.
Sababaraha pangan vegan atah ieu olahan ngawengku:
- Minyak dipencet tiis
- olives Unprocessed
- Atah nut "milks"
- Pangan ferméntasi kayaning miso , kimchee , sarta sauerkraut
- sirop maple murni
- Kecap baku Unpasteurized (nama shoyu)
- bungbuahan sarta sayuran garing
- Vinegars sarta pangan kapok di cuka
- Cacao atah Unprocessed (coklat atah)
Tempo ogé:
- Atah vegan Food Resep
- Atah vegan Sarapan Gagasan
Aya sababaraha perdebatan sakumaha keur naha barang nu tangtu anu dina kanyataanana, sabenerna atah sahingga cocog pikeun diet pangan atah, jeung loba jalma resep ngaluarkeun sababaraha pangan olahan tina diet maranéhanana, sanajan maranéhanana bisa jadi atah. Mun anjeun Nyiapkeun kadaharan pikeun batur, na pangalusna pikeun err di sisi caution, sarta nyiapkeun piring nu nyaho aya 100% atah, kayaning salad atawa buah piring.
Kumaha Ulah atah Foodists Nyiapkeun hidangan maranéhanana?
préparasi bahan kadaharan anu mindeng lampu-heartedly disebut "uncooking". Bari seueur resep bahan kadaharan merlukeun kavling ngolah jeung préparasi, loba hidangan merlukeun saeutik atawa taya, kayaning salad atawa buah seger. Mun anjeun Ngalanglang gaya hirup bahan kadaharan, Anjeun meureun gé hayang boga Blénder sarta processor dahareun di minimum jeung meureun hoyong investasi dina dehydrator dahareun ogé. Loba nu resep make dehydrator a sangkan atah Crackers vegan flax , breads, sarta cookies. Anjeun oge bisa hoyong mésér juicer pikeun nyieun buah jeung sayur seger juices.
Tempo ogé: 10 Pakakas pikeun vegan Dapur Raw
Balanja keur Raw pangan
pangan atah anu madhab! Bungbuahan sarta sayuran anu gampang sadia, tapi anjeun bisa resep balanja di sabudeureun pikeun rupa. Coba pasar patani pikeun pusaka ngahasilkeun, tur kotektak pasar étnis keur bungbuahan sarta sayuran anu aheng. Paling toko dahareun kaséhatan kiwari boga bagian bahan kadaharan leutik dimana anjeun tiasa manggihan breads atah, cookies na snacks sejen tur Ngaruwat. teu bisa manggihan naon nu ditéang? Coba susunan online. Sunfood.com mangrupakeun salah sahiji purveyors pangkolotna sarta pangbadagna barang istimewa atah online. Aranjeunna saena chocolates atah , superfoods , minyak kalapa jeung ngan ngeunaan sagalana.
Tempo ogé: A bahan kadaharan sukur