cookies oatmeal ieu meunang nilai gizi unggulan maranéhanana ti quinoa, hiji sisikian-protéin luhur ti Andes. Quinoa geus mindeng ngarasakeun salaku buckwheat panas di Amérika Kidul, sarta lamun tiasa milarian flakes quinoa di toko dahareun kaséhatan (I manggihan eta di sakabeh pangan) atanapi online, Anjeun tiasa masak atawa Panggang sareng maranehna dina cara nu sarua salaku oats digulung. Ieu cookies oatmeal quinoa gajih low mangrupakeun nuhun lemes sareng chewy ka additon of applesauce na mashed cau (cara hébat ngagunakeun up hiji cau overripe). walnuts toasted, kismis emas, sarta nanas garing nambahkeun duanana gizi sarta leuwih rasa.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup flakes quinoa
- 2 gelas digulung oats (teu instan)
- tipung 1/2 cangkir
- 1 cup gula coklat (dipak)
- 1 séndok uyah
- 1 cau overripe (mashed)
- 1/4 cangkir applesauce
- 1 endog
- minyak nabati 1/4 cangkir
- 2 teaspoons vanili
- 1/2 cangkir kacang (pecans atanapi walnuts, dicincang)
- 1/2 cangkir kismis emas
- 2 keureut nanas garing (finely dicincang)
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven ka 350 derajat. Roti bakar nu walnuts dicincang dina oven dugi seungit, ngeunaan 8-10 menit.
- Dina mangkok badag, campur quinoa, oatmeal, tipung, gula coklat, tur asin.
- Aduk nu mashed cau, endog, applesauce, minyak, sarta vanili kana bahan garing dugi dicampurkeun ogé. Aduk buah kacangan sarta garing.
- Maké 1/4 ukur cup atawa sendok ageung, gundukan porsi tina adonan cookie onto hiji lambar cookie dijejeran ku kertas parchment, sarta rarata unggal gundukan adonan saeutik.
- Panggang dina cookies dugi aranjeunna dimimitian coklat sabudeureun edges, ngeunaan 15-20 menit. Angkat ti panas di hayu tiis.
- Toko cookies dina wadahna airtight.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 169 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 10 mg |
| natrium | 80 mg |
| karbohidrat | 29 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 2 g |