konéng pamisah resep kacang polong dhal vegetarian Ieu salah sahiji resep vegetarian nu pang populerna di dieu dina TheSpruce. Dal, sakapeung dieja Dahl atanapi dhal, mangrupakeun pokok masakan vegetarian India. Resep gampang Ieu pikeun vegetarian na dasar vegan konéng pamisah-kacang polong dhal. Ngawula ka dinya nepi ka béas pikeun basajan hidangan India vegetarian , atawa, tambahkeun cairan tambahan jeung masak saeutik deui sangkan leuwih sup-kawas dhal.
Awas - ayeuna teh ngagaduhan saeutik tajongan hiji! Rék nyieun tepung pinuh? Nambahkeun hiji sisi tina pakoras sayur atanapi samosas dipanggang (coba ieu pakoras kale basajan pikeun hal lengkep untraditional tapi kacida nikmat), sarta anjeun bakal boga hidangan India lengkep acan kénéh lampu jeung séhat.
resep dhal gampang Ieu pisan low di gajih na oge low-kalori. Paké cai atawa hiji kaldu sayur aditif bébas, sarta resep ieu ogé gluten-gratis.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup konéng pamisah kacang, uncooked
- 2 gelas cai atawa
- kaldu sayur
- 1 TSP. turmeric
- 1/4 TSP. rawit
- 1/2 TSP. uyah
- 1 sdm. margarin
- 1 bawang daun, diced
- 1 1/2 TSP. cumin, sakabeh siki atawa taneuh
- 2 sakabéhna cengkéh
- Dash cabé, mun rasa
Kumaha Jieun Éta
- Dina pot ageung, nempatkeun uncooked kacang pamisah konéng jeung cai atawa sayur kaldu, sarta mawa ka simmer slow. Nambah turmeric, rawit, sarta uyah, sarta panutup.
- Cook salila sahenteuna 20 menit, katutupan, nepi ka kacang pamisah konéng nu pinuh asak, aduk aya kalana.
- Anjeun oge bisa neruskeun masak dal anjeun kanggo tambahan 10-15 menit, lamun resep, pikeun ngidinan kacang pamisah konéng pikeun megatkeun up na boga tékstur smoother.
- Jalan, sakali kacang pamisah nu ampir rengse, dina misah badag skillet atanapi frying pan, panas bawang, cumin, sarta cengkeh di margarin nu. Cook pikeun 4 nepi ka 6 menit, dugi bawang, lemes (lamun lumangsung gaduh sababaraha asafoetida / hing on leungeun anjeun ogé tiasa nambihan saeutik dina salila kira 30 detik ngan pikeun rasa tambahan)
- Tambahkeun campuran bawang sarta rempah kana kacang pamisah, sarta ngidinan pikeun simmer salila sahenteuna 5 langkung menit.
- Nambahkeun hiji dash tina cabe tur leuwih uyah, upami hoyong, sarta ngalayanan panas kalawan béas atawa nyalira dina mangkok sop.
Mun anjeun ngagunakeun lentils konéng atawa hal lianna ti kacang pamisah konéng dina resep ieu, anjeun bisa masak eta saeutik kurang ngusulkeun 20 nepi ka 35 menit.
Resep dahareun India Ieu duanana vegetarian na vegan .
Inpo gizi:
Dumasar opat servings:
Kalori: 207
Gajih: 3,5 g; Jenuh Fat: .6 g
Kolesterol: 0mg, 0%
Total Karbohidrat: 32.8g, 11%
Serat dietary: 13.2g, 53%; Protéin: 12.5g
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 78 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 682 mg |
| karbohidrat | 11 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 4 g |