Aya nanaon rada kawas ngumpul sabudeureun tabél kalawan leuwih dipikacinta pikeun brunch sabtu minggu, utamana lamun resep jadi gampang saperti sarapan casserole vegetarian ieu. Kalawan ngan 15 menit atawa kirang waktu prep, anjeun bakal boga hidangan sehat sarta nikmat anu boga fungsi genep
Sarapan casserole kalawan sosis nyaeta salah sahiji variétas pang populerna di sarapan piring populér, sarta resep endog casserole vegetarian ieu ngandung harti yén karnivora sarta vegetarian sapuk bisa ngarasakeun sarapan ieu babarengan. Resep ieu migunakeun diganti sosis vegetarian di tempat daging, tapi séjén substitutes daging bisa dipaké lamun resep. Pastikeun Prep eta peuting tadi kitu sakabeh nu kudu aya pangeusina eta dina oven isuk-isuk!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 14-ounce pakét sosis diganti, kayaning Gimme Sosis Lean (tingali catetan masak urang)
- 6 endog atawa diganti endog
- 1 séndok bawang, dicincang
- susu 1 1/2 gelas,
- susu kécap , atanapi susu béas
- 1/2 ka 3/4 cangkir abon
- kéju cheddar atawa kéju kécap
- 4 keureut sakabeh sisikian roti
- 1 séndok
- minyak masak atawa semprot
Kumaha Jieun Éta
- Dina skillet a, tumis nu sosis jeung bawang dina minyak masak atawa menyemprot salila kira 5 menit, dugi enteng browned.
- Lapisan sosis di handap a 9 inci ku pan 9 inci. Motong keureut roti kana strips hiji inci sarta lapisan aranjeunna sakuliah sosis.
- Dina mangkok leutik ngéléhkeun endog jeung susu. Tuang campuran endog merata ngaliwatan keureut roti di loyang. Sprinkle kalayan kéju abon.
- Panutup sarta sapeuting refrigerate.
- oven Preheat ka 350 F.
- Panggang endog casserole, uncovered, pikeun 35 nepi ka 45 menit, dugi emas di luhur.
Dileueut ku sakabeh roti bakar gandum jeung cangkir panas tina kopi.
Cook urang Catetan:
- Gimme Lean Sosis mangrupa ngan hiji pilihan pikeun diganti daging vegetarian. merek sejen, kayaning MorningStar Farms, ogé nawarkeun substitutes sosis vegetarian. Néangan diganti sosis dina kulkas atanapi freezer bagian tina nyimpen grocery lokal Anjeun atawa toko dahareun alam.
- Mun anjeun teu resep substitutes daging, atawa ngan teu hayang dahar éta, aya nyatu pilihan séjén pikeun sarapan casserole ieu. Pilihan séjén pikeun substitutes daging kaasup tahu, témpé, seitan, protein nabati texturized, nangka , suung, lentils, kacang panjang, atawa legumes.
- Pilari keur naekeun gizi dina sarapan anjeun? Mertimbangkeun nambahkeun kangkung. Low di kalori, kangkung anu beunghar Vitamin K, Vitamin A, mangan, folat, magnesium, sarta beusi, diantara vitamin jeung zat gizi lianna. Consuming kangkung ogé bisa boga pangaruh anti radang jeung ngabantu ngajaga ngalawan panyakit jantung na kangker tangtu. Sprinkle cangkir atawa jadi tina kangkung orok seger, dicincang atawa sakabeh, kana campuran endog anjeun méméh tuang kana loyang.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 323 |
| total Fat | 23 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| kolesterol | 249 mg |
| natrium | 606 mg |
| karbohidrat | 11 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 18 g |