The maple, kayu manis, jeung rasa kismis di quinoa sarapan mangkuk basajan ieu téh cukup dalit nu kids bakal ngahakan eta katuhu nepi. Tambahkeun nanaon buah nu boga on leungeun - pisang, apel atanapi berries bakal balik ogé. Mun anjeun teu boga waktu pikeun masak quinoa isuk-isuk, masak eta peuting tadi, atawa, coba ngagunakeun rusuh-masak flakes quinoa .
Tetep sababaraha quinoa leftover on leungeun sangkan sarapan resep kawas kieu super gancang jeung gampang. Lamun jiga ngabogaan quinoa keur sarapan, pastikeun pikeun pariksa kaluar ieu 7 cara keur boga quinoa pikeun sarapan.
sarapan resep quinoa bubur Ieu vegetarian, vegan, luhur-protéin jeung gluten-gratis. Reprinted kalayan idin ti vegan Citakan: Reflist Sagala.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup quinoa
- 2 - 2 1/2 gelas cai
- susu kécap 2/3 cangkir
- 1 TSP.
- margarin vegan
- 1/2 TSP. kayu manis
- 2 sdm. sirop maple
- 2 sdm. kismis (pilihan)
- 2 pisang, sliced (pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Panas quinoa jeung cai dina panci leutik jeung mawa ka kulub a. Ngurangan mun simmer a sarta ngidinan masak, katutupan, pikeun 15 menit, dugi cair kaserep.
- Angkat ti panas sarta fluff nu quinoa kalawan garpu. Panutup, sarta ngidinan diuk pikeun lima menit.
- Aduk dina margarin sarta kécap susu, teras sésana bahan.
Inpo gizi, per porsi:
Kalori: 416
Gajih: 8g
Natrium: 77mg
Serat: 7g
Protéin: 14g
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 377 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 69 mg |
| karbohidrat | 82 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 7 g |