Homemade tortilla sup téh gampang nyieun vegetarian kalawan sehat sarta-serat tinggi ginjal kacang keur protéin. resep ieu ogé nyaéta panggero pikeun bawang beureum, bawang bodas, peppers jalapeno sarta jagong jeung anu seasoned kalawan cumin na cilantro seger. Ngawula ka tortilla sup vegetarian anjeun kalawan chip tortilla, tangtu!
Ieu lada vegetarian tortilla sup resep kahadean tina Bush's® Kacang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 bawang beureum badag, dicincang
- 6 cengkéh bawang bodas, minced
- 3 jalapeno peppers, seeded na dicincang
- cikal cumin 1 sdm
- 1 cup beku kernels jagung (atawa lamun ngagunakeun canned lajeng solokan kacida alusna)
- 2 29 kaléng ounce
- kaldu sayur
- 2 16-ounce kacang kaléng ginjal, rinsed tur lemes
- 1/3 cangkir dicincang cilantro seger, dipak
- 1 cup abon-gajih low Monterey Jack kéju
- 6 tortillas jagong
- masak semprot atanapi semprot minyak zaitun
- 1/4 cangkir krim-gajih low haseum
- wedges jeruk, ngawula
Kumaha Jieun Éta
Ngagabungkeun minyak, bawang daun, bawang bodas, peppers jalapeno zaitun jeung siki cumin dina pot ageung leuwih panas sedeng sarta ngidinan masak, aduk terus salila kira 5 menit.
Salajengna, nambahan dina jagong, kaldu sayur, kacang ginjal sarta cilantro.
Ngurangan panas ka low atanapi sedeng low, nutupan pot, sarta ngidinan sup anjeun ka simmer salila kira 10 menit minimum, atanapi dugi sagalana geus ogé dipanaskeun liwat. A saeutik leuwih panjang batan sapuluh menit geus rupa.
Nyiapkeun tortilla topping pikeun sup anjeun, mimitina pre-panas oven jeung 450 derajat.
Enteng jaket hiji lambar cookie atawa lambar baking kalawan semprot masak, tempat tortillas on lambar na menyemprot tortillas kalawan semprot masak. Cook kira 10 menit. Motong tortillas kana strips.
Top sup kalayan kéju, tortilla strips sarta dollop cream haseum (atawa ngaleungitkeun kéju jeung krim haseum tetep resep sup tortilla ieu sagemblengna susu-haratis sarta vegan).
Garnish sup anjeun kalawan wedges kapur pikeun presentasi ngan méméh porsi na sanggeus ladling kana mangkok porsi individu.
Ngajadikeun 8 servings of vegetarian tortilla sup.
Émbaran gizi per porsi:
Kalori: 585
Total Fat: 12,5 gram
Kolesterol: 16 mg
Serat dietary: 19,5 gram
Protéin: 35,5 gram
Vitamin A 8%, Vitamin C 15%, Kalsium 25%, Beusi 51%
Kawas nyieun homemade soups daging-haratis? Di dieu nu resep sop vegetarian na vegan beuki jeung gagasan nyobian: