Vegan Ieu cageur quinoa bubur téh ngan salah sahiji loba cara hébat ngarasakeun quinoa pikeun sarapan . Téh mangrupa resep vegetarian cageur dijieun kalayan quinoa asak boh dina susu kécap atawa susu almond, jeung saeutik gula coklat sarta vanili jeung kayu manis pikeun rasa. Teras Anjeun tiasa luhur dipareuman ku buah seger tur kacangan. Padahal resep nunjukkeun strawberries kalawan pecans atanapi hazelnuts, anjeun écés tiasa swap ieu kaluar pikeun sagala kombinasi bungbuahan, kacang atawa toppings cageur séjén nu dipilampah. Coba siki hemp lamun hoyong anu Omega-boosting jeung gurih, atawa sugan sababaraha atah nibs cacao vegan pikeun saréat isuk amis kalawan saeutik crunch a. Atawa, nambahan dina bit Anjeun bubuk protéin vegan favorit pikeun malah leuwih protéin. b béas rown syrip
Ieu keusikan, vegetarian, vegan, sarapan-euyeub protein susu-gratis, tur gluten bébas: éta sabenerna sampurna resep vegetarian cageur . Lamun make quinoa pikeun nyieun masakan pikeun dahar beurang atawa dinner, anjeun tiasa ngadamel quinoa saeutik asak tambahan na make eta dina resep sarapan ieu. Na, éta cara hébat ngagunakeun nepi sababaraha quinoa leftover .
Kawas gagasan sarapan cageur ieu? Di dieu beuki resep vegetarian cageur , kaasup resep-gajih low, resep low-kalori sareng nu sanesna.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup quinoa
- susu 2 gelas kécap (atawa susu almond atawa
- diganti susu vegan anjeun resep )
- 1 sdm. Gula coklat (atawa pamakéan
- agave nectar atawa
- sirop béas coklat pikeun Vérsi gula-gratis refined)
- 1/4 TSP. ekstrak vanili
- Dash kayu manis (atawa secukupnya)
- 1 cup strawberries (atawa leuwih, diced)
- Pilihan: kacangan (coba pecans atanapi hazelnuts)
- pilihan:
- Sikina hemp (atawa protéin hemp, atawa siki chia)
- Pilihan: minyak flax (atawa minyak kalapa)
Kumaha Jieun Éta
- Ngagabungkeun quinoa na kécap atawa susu almond dina panci.
- Cook leuwih panas low, aduk aya kalana, salila kira sapuluh menit.
- Tambahkeun gula coklat, kayu manis jeung vanili jeung panas pikeun sejen 5 ka 6 menit, dugi quinoa lemes.
- Aduk strawberries tur sagala toppings tambahan sehat sarta ngarasakeun!
Resep kayaning ieu mangrupakeun hiji alesan hébat tetep sababaraha quinoa leftover on leungeun. Upami Anjeun gaduh quinoa leftover, ngan reheat eta kompor luhur kalawan susu kécap ngeunaan 1/3 cangkir atawa susu non-susu séjén dugi éta nice jeung panas, teras nambahan bahan sésana.
Anjeun bakal boga homecooked vegan sehat sarta sarapan-protéin luhur di ngan sababaraha menit datar.
resep ieu ngajadikeun dua servings. Mun anjeun teu hoyong ngarasakeun eta sadayana sakaligus, pakakas satengah tina eta kumisan saméméh nambahkeun buah na kacangan di hambalan panungtungan. Refrigerate dinya tur ngagunakeun eta dinten hareup atawa engké dina saminggu, nambahan hiji susu saeutik tambahan non-susu pikeun ngaluyukeun konsistensi dina. Anjeun tiasa panas eta dina microwave atawa on stovetop nu.
Sakabéh nyegrek teh dianggo didieu mana kana masak quinoa dina hiji susu saeutik, Ti dinya, bener mangrupakeun kanvas kosong anjeun tiasa nganggo pikeun nambahkeun kombinasi sarapan rasa favorit Anjeun. Kumaha ngeunaan mentega suuk na coklat sarapan quinoa , atawa coklat jeung cau sarapan quinoa ? Maranéhanana kudu mangga boh barudak boh déwasa. Tangtu, aya maple, cau, kismis, sarta kayu manis sarapan quinoa ka pencét sakabéh rasa tradisional. Anjeun tiasa sacara gampil datang nepi ka ciptaan Anjeun sorangan pikeun mangkok sampurna bubur quinoa.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 281 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 98 mg |
| karbohidrat | 54 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 9 g |